วิธีการใช้การเอาใจใส่เพื่อปรับปรุงสถานที่ทำงานของคุณ

ลองใช้ 4 วิธีนี้ในการปรับปรุงการเอาใจใส่ที่คุณแสดงในที่ทำงาน

การเอาใจใส่คืออะไร? เพียงแค่ใส่ก็สามารถที่จะเข้าใจความรู้สึกและอารมณ์ของคนอื่น ๆ การเอาใจใส่ในที่ทำงานเป็นเพียงการเอาใจใส่โดยทั่วไป บางคนเป็นธรรมชาติที่ดีที่นี้และไม่สามารถจินตนาการวิธีอื่นใดที่จะเกินกว่าความเห็นอกเห็นใจ

พนักงานคนอื่น ๆ ไม่ได้เป็นกุญแจสำคัญในความรู้สึกของคนอื่น ๆ ไม่ใช่ปัญหาด้านจริยธรรมดังนั้นอย่ากังวลหาก คุณไม่รับรู้อารมณ์ ของคนรอบข้างโดยธรรมชาติ

แต่การเอาใจใส่ได้รับการสอนด้วยเช่นกันเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่านักศึกษาวิทยาลัยในปัจจุบันมีความเห็นอกเห็นใจน้อยกว่านักศึกษาวิทยาลัยถึง 40 เปอร์เซ็นต์เมื่อ 30 ปีก่อน เห็นได้ชัดว่าสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปในสังคม

อย่างไรก็ตามการใช้การเอาใจใส่ในที่ทำงานสามารถทำให้ชีวิตดีขึ้นสำหรับทุกคน ประการแรกนี่คือสี่วิธีในการพัฒนาการเอาใจใส่ในตัวคุณเอง

4 วิธีในการสร้างจิตสำนึกในตัวเองเพื่อปรับปรุงสถานที่ทำงานของคุณ

นักจิตวิทยา Marcia Reynolds มีสี่วิธีในการสร้างการเอาใจใส่:

  1. เงียบทั้งภายในและภายนอก
  2. ดูและรับฟังอย่างเต็มที่
  3. ถามตัวคุณเองว่าคุณรู้สึกอะไร
  4. ทดสอบสัญชาตญาณของคุณ

นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้สี่วิธีนี้ในการทำงาน ต่อไปนี้คือวิธีการสมัครแต่ละฉบับในที่ทำงานของคุณ

เงียบ ๆ ทั้งภายในและภายนอก

ถ้าสมองของคุณเดินไปเรื่อย ๆ ไม่ว่าจะไปไหนมันก็ยากที่จะหยุดและมองเห็นและรู้สึกว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณในที่ทำงาน บ่อยครั้ง เมื่อสิ่งต่างๆไม่ว่างและคุณเครียด คุณสามารถลืมความรู้สึกของตัวเองทิ้งความรู้สึกของคนอื่นได้

คนส่วนใหญ่จะเห็นด้วยกับสุภาษิตโบราณว่า "ไม่มีใครพูดบนเตียงตายของพวกเขาว่าพวกเขาต้องการให้พวกเขาใช้เวลามากขึ้นในที่ทำงาน"

แต่เห็นพ้องกับสุภาษิตไม่ได้หยุดคนจากการทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมง ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? เนื่องจากการไม่ว่างและการมี สมอง "เสียงดัง" อาจทำให้ความรู้สึกที่แท้จริง ของคุณค่อยๆคลาย ออกไปได้ นั่นคือครอบครัวและเพื่อน ๆ และชีวิตนอกที่ทำงานมีความสำคัญมากกว่างานของคุณ

ดังนั้นทุกวันหยุดและหายใจหรือเดินเล่นในมื้อกลางวันเพียงเพื่อล้างศีรษะของคุณ ความเงียบสงบช่วยให้คุณคิดได้ว่าคุณคิดและรู้สึกอย่างไรจริงๆ (ดูขั้นตอนที่สาม)

ดูอย่างเต็มที่เช่นเดียวกับฟัง

การฟังไม่ใช่แค่การฟังคำ แต่เป็นการ แสวงหาความเข้าใจ การเฝ้าดูเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความสามารถในการเอาใจใส่คนอื่น ๆ ภาษากายมักจะบอกคุณ เกี่ยวกับสิ่งที่ผู้คนคิดและรู้สึก มากกว่าคำพูดของพวกเขา

เพื่อสร้างการเอาใจใส่ในที่ทำงาน คุณจำเป็นต้องดูเพื่อนร่วมงานผู้บังคับบัญชาและรายงานโดยตรง เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกของตน เมื่อคุณทำงานในที่เดียวกันมันเป็นเรื่องง่าย คุณสามารถบอกได้ว่าเจนกำลังผ่านช่วงเวลาที่ลำบากเพราะเธอเดินไปรอบ ๆ และกักขังตัวเองขณะที่เธอเดินตรงไปและพูดกับทุกคนที่เธอผ่านไป คุณสามารถบอกได้ว่า Steve อยู่ในกลุ่ม Cloud nine เพราะเขากระโดดลงไปที่ฮอลล์

แต่คุณจะสร้างความเห็นอกเห็นใจในที่ทำงานอย่างไรถ้าคุณทำงานจากที่บ้านหรือ ทีมงานของคุณกระจายไปทั่วหลายไซต์ ? นี้มักจะเกิดขึ้นในทรัพยากรมนุษย์ คุณอาจมีพนักงานคนหนึ่งคนต่อตำแหน่งทางกายภาพ แต่คุณเป็นเพื่อนร่วมงานและระบบสนับสนุนของกันและกัน คุณไม่เพียง แต่ต้องเอาใจใส่ต่อผู้คนในไซต์ของคุณเท่านั้น แต่ยังมุ่งสู่เพื่อนร่วมงานของคุณอีกด้วย

การใช้การประชุมผ่านวิดีโอแทนที่จะเป็นเพียงการประชุมทางไกล สามารถช่วยให้คุณดูและฟังเพื่อนร่วมงานของคุณ ได้ บางคนต่อต้านความคิดของการประชุมทางวิดีโอเพราะพวกเขาไม่รู้สึกสะดวกสบายในกล้อง เข้าใจได้ง่าย แต่ความรู้สึกไม่สบายเหล่านั้นสามารถช่วยให้ทุกคนเข้าใจได้ดีขึ้น

เสียงพูด ของคุณ เป็นสิ่งสำคัญ และการพูดคุยกับคนอื่นแทนการสื่อสารโดยเฉพาะทางอีเมลข้อความหย่อนหรือบริการส่งข้อความอื่น ๆ จะช่วยให้คุณสร้างการเอาใจใส่ได้ เป็นเพราะคุณเข้าใจว่าเพื่อนร่วมงานของคุณคิดและรู้สึกอย่างไร หรืออย่างน้อยคุณเข้าใจความรู้สึกของพวกเขาดีขึ้นนิดหน่อย

ถามตัวเองว่าคุณรู้สึกยังไง

รอไม่ได้เกี่ยวกับการสร้างความเห็นอกเห็นใจต่อผู้อื่น? ใช่ แต่คุณต้องเข้าใจความรู้สึกของคุณถ้าคุณต้องการเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่น ดร. นาดส์แนะนำให้ใช้พื้นที่โฆษณาอารมณ์หลายครั้งต่อวันเพื่อวิเคราะห์ว่าคุณรู้สึกอย่างไร

เมื่อคุณหยุดและคิดว่า "ฉันรู้สึกดีแค่ไหนหลังจากที่ฉันได้รับงานใหม่ที่ยิ่งใหญ่" และคำตอบคือ "ตื่นเต้นและหวาดกลัว" จากนั้นคุณสามารถนำไปใช้กับคนอื่น ๆ รอบ ๆ ตัวคุณได้ "เจนเพิ่งจะมีโครงการใหม่ที่จะใช้เวลาทุกช่วงเวลาที่ตื่นขึ้นมาในอีก 6 เดือนข้างหน้า เธอต้องรู้สึกท่วมท้นกับงานทั้งหมดและเธออาจจะรู้สึกตื่นเต้นถ้าเธอคิดว่านี่จะ ช่วยให้เธอได้รับการส่งเสริม "

เมื่อคุณรู้ว่าคุณจะรู้สึกท่วมท้นจากความท้าทายใหม่ ๆ คุณสามารถคาดเดาได้ดีว่าคนอื่นรู้สึกสับสนในสิ่งเดียวกัน หากคุณมีเวลาที่ยากลำบากในการประเมินความรู้สึกของคุณเองการใช้สโคปอารมณ์นี้จะช่วยเพิ่มทักษะในพื้นที่นี้ได้ เมื่อคุณมีความเชี่ยวชาญในการทำความเข้าใจกับความรู้สึกของคุณมากขึ้นคุณจะเข้าใจได้ดียิ่งขึ้นในความรู้สึกของคนรอบข้าง

ไม่ใช่ทุกคนที่มีความรู้สึก เดียวกันในประเด็นเดียวกับที่คุณทำดังนั้นควรทำอย่างระมัดระวังซึ่งจะนำไปสู่ขั้นตอนที่สี่

ทดสอบสัญชาตญาณของคุณเพื่อให้เกิดความเห็นอกเห็นใจ

มีเหตุผลนี่คือขั้นตอนที่สี่และไม่ใช่ขั้นตอนที่หนึ่ง คุณไม่ต้องการเพียงแค่เดินขึ้นไปยังผู้คนและพูดว่า "เฮ้ ฉันพนันได้เลยว่าคุณโกรธที่คนที่คุณเลี้ยง น้อย" คำพูดนั้นจะไม่ดีไปกว่านี้

คุณต้องดูแลโดยการทดสอบสัญชาตญาณของคุณ แต่จะเริ่มต้น ลองนึกถึงตัวอย่างก่อนหน้าของเจนที่ได้รับโครงการใหม่ที่ใช้แรงงานจำนวนมาก คุณได้ตรวจสอบความรู้สึกของคุณหลังจากได้รับมอบหมายเหมือนกันแล้วและรู้สึกว่ารู้สึกตื่นเต้นและตื่นเต้นกับเรื่องนี้ คุณต้องการทดสอบว่าเจนมีความรู้สึกเช่นเดียวกันหรือไม่ พิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

ด้วยสองสิ่งนี้คุณสามารถเข้าหาเจนได้ "ว้าวเจนฉันเพิ่งได้ยินว่าคุณได้รับโครงการ Acme ใหม่ นั่นใหญ่มาก แต่รู้สึกตื่นเต้นกับโอกาสในการเติบโต คุณรู้สึกยังไงบ้าง? "

โปรดทราบว่าคุณไม่ได้พูดว่า "ว้าว คุณต้องรู้สึกตื่นเต้นและหวาดกลัวในเวลาเดียวกัน! "คุณกำลังบอกความรู้สึกของคุณและรอให้เธอบอกคุณ เธออาจจะรู้สึกเหมือนมีส่วนร่วม เธออาจจะหรือไม่รู้ว่าเธอรู้สึกอย่างไร

โดยไม่คำนึงถึงคำตอบของคุณคุณมีที่อยู่เพื่อสนับสนุนเพื่อนร่วมงานของคุณ ถ้าเธอตอบว่าเธอรู้สึกตื่นเต้นและรู้สึกท่วมท้นขอแสดงความยินดีกับเธอในขั้นตอนต่อไปของเธอขึ้นบันไดอาชีพ เสนอความช่วยเหลือใด ๆ ที่คุณสามารถให้ได้ ถ้าเธอพูดว่า "ไม่ได้ฉันเกือบจะเป็นแบบนี้ในงานสุดท้ายของฉัน นี้จะเป็นชิ้นส่วนของเค้ก "แล้วพูดว่า" ว้าวน่ากลัว ไม่ต้องสงสัยเลยว่าพวกเขามอบให้คุณ คุณจะสามารถทำมันได้ด้วยการปิดตาของคุณ "

ถ้าเธอโผล่เข้ามาและบอกว่านี่คือ ทิศทางที่ผิดสำหรับอาชีพของเธอ มันจะใช้เวลามากเกินไปห่างจากครอบครัวของเธอ ถ้าเธอเห็นว่าเป็นการลงโทษสำหรับตัวเลขยอดขายที่ไม่ดีในไตรมาสที่แล้วคุณต้องแสดงความเห็นอกเห็นใจและติดรอบเพื่อพูดคุยกับเธอ คุณไม่สามารถผลักดันให้คนเปิดเรื่องความรู้สึกของพวกเขาและวิ่งไปได้เมื่อพวกเขาทำ พฤติกรรมดังกล่าวทำให้สถานที่ทำงานที่น่าพอใจน้อยลง

โดยรวมเมื่อคุณใช้การเอาใจใส่ในที่ทำงานคุณสามารถเข้าใจเพื่อนร่วมงานของคุณได้ดีขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถทำงานได้เป็นทีมมากขึ้น และที่ดีสำหรับธุรกิจใด ๆ