หาว่าทำไมคนจำนวนมากรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไป

คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

เกือบหนึ่งในสามของพนักงานในสหรัฐอเมริการู้สึกทำงานหนักเกินไปหรือจมโดยจำนวนงานที่พวกเขาต้องทำ ดังนั้นการศึกษาของสถาบันครอบครัวและที่ทำงานเป็นองค์กรที่ไม่หวังผลกำไรที่ดำเนินการวิจัยเกี่ยวกับลักษณะการทำงานที่เปลี่ยนแปลงไปของชีวิตการทำงานและครอบครัว

ผู้เขียนของการศึกษา, Feeling Overworked: เมื่องานกลายเป็นมากเกินไป คือ Ellen Galinsky, Stacy S. Kim และ James T.

พันธบัตร ได้รับการสนับสนุนจาก PricewaterhouseCoopers ผู้เขียนกำหนดความรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไปเป็น "สถานะทางจิตวิทยาที่มีศักยภาพที่จะส่งผลต่อทัศนคติพฤติกรรมความสัมพันธ์ทางสังคมและสุขภาพทั้งในและนอกสถานที่ทำงาน"

^1] สำรวจกลุ่มตัวอย่างจำนวน 1,003 คน (อายุ 18 ปีขึ้นไป) จากทั่วประเทศ ผู้ที่อยู่ในกลุ่มตัวอย่างมีคุณสมบัติเป็นสองเกณฑ์ พวกเขาทั้งสองต้องทำงานเพื่อจ่ายเงินและเป็นลูกจ้างของคนอื่นที่ไม่ใช่ตัวเองในงานหลัก (หรืองานเดียว) ของพวกเขาสำหรับจำนวนชั่วโมงต่อสัปดาห์ ผู้เข้าร่วมถูกถามถึงสิ่งต่อไปนี้:

• บ่อยครั้งในช่วงสามเดือนที่ผ่านมาพวกเขารู้สึกว่า ทำงานหนักเกินไป หรือไม่บ่อยครั้งบ่อยครั้งบางครั้งไม่ค่อยหรือไม่เคย
• บ่อยแค่ไหนในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมาพวกเขารู้สึกว่างานที่พวกเขาต้องทำมักบ่อยครั้งบ่อยครั้งไม่ค่อยหรือไม่เคย

นี่คือคำตอบของพวกเขา:

• 28% รู้สึกว่า ทำงานหนักเกินไป หรือบ่อยมาก
• 28% รู้สึกว่า ถูกครอบงำ โดยการทำงานที่พวกเขาต้องทำบ่อย ๆ หรือบ่อยครั้ง

• 54% รู้สึกว่าทำงานหนักเกินไปในบางครั้ง
• 55% รู้สึกจมอย่างน้อยบางครั้ง

ผลการศึกษานี้ไม่ทำให้ฉันประหลาดใจและถ้าฉันสามารถคาดเดาได้พวกเขาจะไม่ทำให้คุณประหลาดใจ คุณก็อาจจะรู้สึกท้อแท้มากเกินไปถ้าไม่บ่อยครั้งแล้วบางครั้ง รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอาจให้ความสะดวกสบายบางอย่าง อย่างไรก็ตามอาจมีประสิทธิผลมากขึ้นในการค้นหาเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังความรู้สึก

การรู้ว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไปอาจช่วยให้คุณรู้ได้อย่างไรว่าจะลดน้อยลงได้อย่างไร กล่าวอีกนัยหนึ่งสาเหตุอาจให้เบาะแสการรักษา

สาเหตุและแนวทางแก้ไข

ครอบครัวและสถาบันการศึกษาในการศึกษาของพวกเขา รู้สึกว่าทำงานหนักเกินไป: เมื่อทำงานกลายเป็นมากเกินไป ระบุลักษณะของงานของพวกเขาที่ทำให้คนรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไปหรือจม ได้แก่ ¹

• การทำงานมากขึ้นและไม่เสียค่าจ้างรายชั่วโมงต่อสัปดาห์ในงานหลักหรืองานเดียวของพวกเขา
• ทำงานมากกว่าชั่วโมงที่พวกเขาต้องการ แต่หลายชั่วโมงพวกเขาทำงานจริง
• ทำงานต่อวันต่อสัปดาห์ที่งานหลัก / งานเดียวของพวกเขา
• ทำงานมากขึ้นกว่าที่พวกเขาต้องการ แต่หลายวันพวกเขาจริงทำงาน
• ทำงานนานกว่าชั่วโมงหรือมากกว่าวันที่พวกเขาชอบด้วยเหตุผลภายนอก (เหตุผลอื่นนอกเหนือจากการเงินหรือส่วนตัว)
• เชื่อว่าพวกเขาไม่สามารถเปลี่ยนตารางการทำงานของพวกเขาเพื่อให้พวกเขาสามารถทำงานชั่วโมงหรือวันที่พวกเขาต้องการ

มีโซลูชันที่อาจช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ แน่นอนว่าแนวทางที่ชัดเจนคือลดจำนวนชั่วโมงในการทำงาน แม้ว่าคุณจะคิดว่าเป็นไปไม่ได้คุณอาจต้องการทดลอง มีทางเลือกอื่น ๆ ในการทำงานที่มีความยืดหยุ่นมากกว่าตารางเวลาสี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์

ฉันแน่ใจว่าหลายท่านกำลังทำงานมากกว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

การปลดพนักงานเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้ผลักดันให้เกิดผลงานจำนวนมากสำหรับพนักงานที่ต้องรักษางานของตนไว้ "กลัวการสูญเสียงานของพวกเขาและดังนั้นจึงทำงานหนักและอีกต่อไปชั่วโมงเพื่อพิสูจน์คุณค่าของพวกเขา" ( Job Burnout ) หากเป็นเช่นนี้คุณไม่ควรหรือต้องการพูดคุยกับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับการลดชั่วโมงลง

แทนที่จะเปลี่ยนสถานที่ทำงานของคุณคุณต้องเปลี่ยนวิธีที่คุณตอบสนองต่อ คุณควรมองเข้าไปในการใช้ เทคนิคการผ่อนคลาย เพื่อลดความเครียดที่เกิดจากความรู้สึกที่ทำงานหนักเกินไป เทคนิคการผ่อนคลายอาจช่วยให้มีสิ่งอื่นที่ก่อให้เกิดความรู้สึกที่พนักงานทำงานหนักเกินไปหรือรู้สึกแย่ ผู้ที่รู้สึกกดดันมากขึ้นในงานรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไป

ผู้ที่ใช้เทคโนโลยีเช่นโทรศัพท์มือถือเครื่องเตือนภัยวิทยุติดตามตัวคอมพิวเตอร์อีเมลและแฟกซ์มักรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไป

ผู้ที่สามารถเข้าถึงนายจ้างได้มากขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่ได้ทำงานและวัน ถ้าเป็นไปได้ให้พยายามกันวันหรือหลายชั่วโมงในแต่ละวันเมื่อคุณปิดวงเงิน

ปิดเสียงบี๊บและโทรศัพท์มือถือของคุณและอย่าตรวจสอบอีเมลของคุณในช่วงเวลาดังกล่าว ถ้าเจ้านายของคุณยินดีที่จะทำงานร่วมกับคุณในเรื่องนี้คุณสามารถตั้งค่าเวลาที่คุณพร้อมใช้งานและเวลาอื่น ๆ เมื่อคุณไม่สามารถใช้ได้ ทำให้ตัวคุณพร้อมใช้งานเมื่อเจ้านายของคุณต้องการคุณมากที่สุดและหวังว่าเขาหรือเธอจะตอบสนองโดยการให้คุณมีเวลากับตัวเอง

ความแตกต่างทางประชากรศาสตร์

ผู้เขียนของการศึกษายังพยายามที่จะตอบคำถาม: "ทำกลุ่มประชากรที่แตกต่างกันรู้สึกว่าทำงานหนักมากหรือน้อยลง?" สรุปได้ดังต่อไปนี้ 1

• ผู้หญิงรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไปมากกว่าผู้ชาย
• ทารก boomers (36-54) รู้สึกทำงานหนักเกินไปกว่า Gen Xers / Millennials (18-35) และคนวัยทำงาน (55 ปีขึ้นไป)
• ผู้จัดการและผู้เชี่ยวชาญรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไปกว่าคนอื่น ๆ
• การมีความรับผิดชอบต่อครอบครัวมากขึ้นไม่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่ทำงานหนักเกินไป

ผู้ตอบแบบสอบถามหญิงถูกรายงานว่าถูกขัดจังหวะบ่อยครั้งในขณะที่ทำงานมากกว่าผู้ชาย พวกเขายังกล่าวว่าพวกเขามีงานมากขึ้นที่จะทำในเวลาเดียวกัน เมื่อผู้เขียนเปรียบเทียบชายและหญิงที่ประสบปัญหาเหล่านี้ด้วยความถี่เท่ากันไม่มีความแตกต่างระหว่างเพศกับความรู้สึกที่ทำงานหนักเกินไป

ผู้เขียนตอบว่า "ผลการวิจัยเหล่านี้ก่อให้เกิดคำถามที่สำคัญ" ผู้เขียนกล่าวว่า "ผู้หญิงมีประสบการณ์การหยุดชะงักบ่อยครั้งหรือไม่มากเกินไปเนื่องจากงานประเภทใดประเภทหนึ่งที่พวกเขามีหรือไม่ประสบการณ์ทางสังคมศาสตร์ของผู้หญิงทำให้พวกเขามีความเสี่ยงที่จะถูกขัดจังหวะและมีโอกาสมากขึ้น เพื่อรับงานเพิ่มเติมหรือไม่? " ¹

สำหรับความแตกต่างอายุผู้เขียนรายงานว่า boomers ทารกทำงานชั่วโมงมากขึ้นและต้องการน้อยกว่าชั่วโมงกว่ากลุ่มอื่น ๆ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนกลุ่มที่คุณตกคุณสามารถลองเปลี่ยนจำนวนชั่วโมงที่คุณทำงานได้

ในขณะที่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการปรากฏตัวของ responsibilties ครอบครัวไม่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไปในระดับของความรับผิดชอบอาจจะเกี่ยวข้องกับมัน ผู้เขียน "สงสัยว่าความแตกต่างระหว่างชายและหญิงเกี่ยวกับความรับผิดชอบหลักในการทำงานครอบครัวอาจช่วยอธิบายได้ว่าทำไมผู้หญิงถึงต้องทำงานหนักเกินไปกับผู้ชาย" 1 พูดอีกนัยหนึ่งมารดาที่ทำงานมีความรับผิดชอบต่อครอบครัวมากขึ้นกว่าชายที่เป็นชาย ตอนนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะแก้ไขได้ พ่อแม่ที่ทำงานต้องดูในการใช้แรงงานที่เท่าเทียมกันมากขึ้น

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าทำไมคุณอาจรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไปและรู้สึกแย่ ฉันยังให้คำแนะนำแก่คุณซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น คุณอาจจะคิดว่า "ทำไมต้องกังวล? จะใช้ความพยายามมากเกินไปในการแก้ไขปัญหานี้" เมื่อคุณค้นพบความรู้สึกเช่นนี้คุณอาจคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับการใช้โซลูชันเหล่านี้

ปัญหาสำหรับผู้ใช้แรงงานและนายจ้าง

เมื่อพนักงานรู้สึกว่าทำงานล่วงเวลามากเกินไปจะเป็นอันตรายต่อทุกคน - คนงานและนายจ้าง จากการศึกษาพบว่าพนักงานทำงานได้มากเกินไปมีแนวโน้มที่จะ: ¹

• รายงานการทำผิดพลาดในที่ทำงาน
• รู้สึกโกรธต่อนายจ้างของพวกเขาสำหรับการคาดหวังว่าพวกเขาจะทำมาก;
• เพื่อนร่วมงานที่ไม่พอใจที่ไม่ทำงานอย่างหนักเท่าที่พวกเขาทำ
• หางานใหม่กับนายจ้างรายอื่น

เห็นได้ชัดว่านายจ้างมีความสนใจที่ดีที่สุดในการช่วยแก้ปัญหาที่ทำให้พนักงานรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไป แต่แม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นลองดูที่ต่อไปนี้ซึ่งควรให้ทุกคนที่รู้สึกว่าทำงานหนักเกินไปโดยเหตุผลที่ต้องดำเนินการ

ผู้ที่รู้สึกเหนื่อยล้า: ¹

• พบกับความขัดแย้งในชีวิตการทำงานมากขึ้น
• รู้สึกไม่ประสบความสำเร็จในความสัมพันธ์กับคู่สมรสหรือหุ้นส่วนเด็กและเพื่อนของพวกเขา;
• มีแนวโน้มที่จะละเลยตัวเอง;
• มีแนวโน้มที่จะละเลยตัวเอง;
• มีแนวโน้มที่จะสูญเสียการนอนหลับเพราะการทำงาน;
• มีโอกาสน้อยที่จะรายงานว่าสุขภาพดีหรือดีมาก
• มีระดับความเครียดและความสามารถที่ด้อยกว่าในการรับมือกับเหตุการณ์ในชีวิตประจำวัน

หากไม่มีสิ่งอื่นใดเหตุผลเหล่านี้ควรโน้มน้าวให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างไม่ว่าจะเป็นในชีวิตการทำงานหรือปฏิกิริยาของคุณ

> 1. Galinsky, E. , Kim, S. และ Bond, J. Feeling Overworked: เมื่อทำงานกลายเป็นเรื่องที่มากเกินไป สถาบันครอบครัวและที่ทำงาน, 2544