วิธีการเก็บข้อมูลจากการทำลายอาชีพของคุณ
ความอายคืออะไร
ตามที่ "สารานุกรมของสุขภาพจิต" "ความอายอาจถูกกำหนดประสบการณ์เป็นความอึดอัดและ / หรือการยับยั้งในสถานการณ์ของบุคคลที่ขัดขวางการใฝ่หา เป้าหมาย ด้านมนุษยศาสตร์และความเป็นมืออาชีพ" (Henderson, Lynn และ Phillip Zimbardo ความอาย "Encyclopedia of Mental สุขภาพ "ซานดิเอโก: นักวิชาการสื่อมวลชน) "[ขี้อาย] อาจแตกต่างจากความอึดอัดใจทางสังคมที่อ่อนแอต่อการยับยั้งความหวาดกลัวทางสังคมทั้งหมด" นอกจากนี้จากแหล่งข่าวนี้
นักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อว่าบุคคลที่มีความขี้อายเพราะพวกเขามีพันธุกรรมมีแนวโน้มที่จะเป็นแบบนั้น ในแง่ของคนธรรมดาถ้าพ่อแม่ของคุณขี้อายสมองของคุณอาจจะมีสายที่จะเป็นเช่นกัน อื่น ๆ อ้างอิงเทคโนโลยีเป็นสาเหตุของลักษณะบุคลิกภาพนี้
นักจิตวิทยา Bernardo Carducci และ Phillip Zimbardo เชื่อว่าความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีที่ทำให้มีปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลน้อยลงทำให้เกิดความอายที่จะเพิ่มขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เนื่องจากเครื่องเบิกจ่ายอัตโนมัติวอยซ์เมลและอินเทอร์เน็ตเราจึงไม่ต้องพูดคุยกับคนอื่นมากนัก
ผู้เชี่ยวชาญด้านความอายอื่น ๆ ไม่ได้ตำหนิเทคโนโลยี แต่คิดว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในวิธีการสื่อสารของเราจะเป็นประโยชน์กับบุคคลที่มีลักษณะเช่นนี้ พวกเขารู้สึกว่าการใช้อินเทอร์เน็ตช่วยยับยั้งคนในสังคมได้พัฒนาทักษะด้านมนุษยสัมพันธ์ (Hendricks, Melissa "Why So Shy?" USAWEEKEND.COM)
ความอายอาจส่งผลต่ออาชีพของคุณอย่างไร?
อาชีพของคุณอาจประสบหากคุณอาย
เหตุผลบางอย่างชัดเจน อาจทำให้คุณไม่สามารถนำเสนอการสัมภาษณ์งานได้ดี คุณอาจพยายามที่จะตอบคำถามหรือมองผู้สัมภาษณ์ในสายตา เครือข่ายอาจเป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ที่พบว่ามันยากที่จะติดต่อสื่อสาร นอกจากนี้คุณยังลังเลที่จะติดตามโอกาสที่สามารถช่วยพัฒนาอาชีพของคุณได้
ความอายอาจมีผลที่คาดเดาไม่ได้ในอาชีพของคุณ นักวิจัยพบว่าคนที่ขี้อายมักจะเริ่มต้นอาชีพในภายหลังและมีแนวโน้มที่จะปฏิเสธโปรโมชันมากกว่าคนที่ไม่ได้รับการยับยั้ง พวกเขา เลือกอาชีพ ที่ไม่จำเป็นต้องมีทักษะในการใช้ ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล และไม่มีความลังเลใจมากขึ้นว่าจะไปตามสนามไหน (Azar, Beth. "เมื่อการรับรู้ด้วยตนเองทำงานนอกระบบ" APA Monitor พฤศจิกายน 1995) "คนขี้อายมีเวลาที่ยากลำบากในการพัฒนาตัวตนของอาชีพ - ภาพลักษณ์ของตัวเองว่ามีอำนาจหรือประสบความสำเร็จในการติดตามงาน" ดังนั้นในขณะที่คุณอาจกังวลว่าคนอื่นจะรับรู้ว่าคุณเป็นอย่างไรคุณสามารถดูว่าปัญหาใหญ่ที่สุดของคุณคืออะไร มีแนวโน้มว่าจะทำให้คุณไม่ก้าวหน้า
เอาชนะความอาย
Richard Heimberg, Ph.D. ผู้เชี่ยวชาญด้านความหวาดกลัวทางสังคมที่ Temple University เชื่อว่าต้นกำเนิดของความอายนั้นคล้ายคลึงกับความผิดปกติที่รุนแรงกว่านี้
เขาอธิบายถึงความหวาดกลัวทางสังคมปัจจุบันเรียกว่าโรควิตกกังวลทางสังคมในขณะที่ความสับสนวุ่นวายหายไปและกล่าวว่า "ตัดคนออกจากสิ่งที่ดีของชีวิต - ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมความรักครอบครัว" (Azar, Beth "การรักษาความเครียดทางสังคม อาจทำให้ปัญหายุ่งยาก "APA Monitor. 1995)
ดร. Heimberg ได้ทำการค้นคว้าวิจัยเรื่องการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับความหวาดกลัวทางสังคมซึ่งอาจใช้ในการรักษาความอายได้ในที่สุด Heimberg และจิตแพทย์ Michael Liebowitz, MD ได้ทำการศึกษาที่ใช้การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม (CBT) หรือยาต้านอาการซึมเศร้าเพื่อรักษาคนที่มีความหวาดกลัวทางสังคม ผู้เข้าร่วมประชุมจำนวนมากที่ได้รับการรักษาอย่างใดอย่างหนึ่งแสดงให้เห็นการปรับปรุงที่สำคัญ แต่ผู้ที่ได้รับการรักษาด้วย CBT มีผลยาวนานขึ้น ของผู้ที่ได้รับยาเสพติดหลายคนกลับมา แต่เพียงร้อยละขนาดเล็กของผู้เข้าร่วมที่ได้รับ CBT ได้ ("กั้นความหวาดกลัวทางสังคม." APA Monitor)
กรกฎาคม / สิงหาคม 2548) หากคุณคิดว่าความขี้อายของคุณส่งผลต่อ ความก้าวหน้าในอาชีพ ของคุณให้พิจารณาการรักษา การประชุมหลายครั้งกับนักบำบัดโรคที่เชี่ยวชาญในการใช้ CBT อาจช่วยขจัดอุปสรรคสำคัญในการทำงานของคุณและช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า
ความขี้อายของคุณอาจไม่ทำให้เกิดความตึงเครียดเพียงพอที่จะรับประกันการรักษาหรือยา แต่อาจทำให้คุณไม่สามารถเข้าถึงศักยภาพของคุณได้ คนขี้อายบางคนพบว่าการเปิดเผยตัวเองเข้ากับสถานการณ์ทางสังคมเป็นประโยชน์ พวกเขายังมีงานที่บังคับให้พวกเขามีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นแม้จะจอง แหล่งข้อมูลต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจความขี้อายและยังสามารถช่วยคุณหาวิธีที่จะเอาชนะได้
ทรัพยากร
ลองดูที่แหล่งข้อมูลเหล่านี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความอายและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อไม่ให้ผลกระทบต่ออาชีพของคุณ
- ความผิดปกติที่เงียบสงบ
- ขี้อายและฟรี
- หน้าแรกที่ขี้อาย