อย่ารอจนกว่าจะสายเกินไป!
การจัดการอาชีพและครอบครัวอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ ถ้าคุณต้องการประสบความสำเร็จในการทำงานเป็นมารดาเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดูแลตัวเองให้ดีที่สุด จาก ทุกคน มิฉะนั้นคุณอาจประสบความเหนื่อยหน่ายที่คุณหมดไปคุณไม่สามารถดูแลคนรวมทั้งตัวคุณเอง
แต่นี่เป็นคำที่คุณเคยได้ยินมาใช่มั้ย? คำแนะนำประเภท "ใส่หน้ากากอากาศครั้งแรก" โดยทั่วไป
ความจริงก็คือถ้าคุณยังคงต้องดูแลความต้องการของทุกคนก่อนที่คุณจะเสียชีวิต ข่าวดีก็คือมีการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะส่งผลต่อการดูแลตนเองของคุณเป็นอย่างมาก ที่นี่พวกเขาอยู่ในลำดับใดไม่มี
01 ค้นหาความรับผิดชอบในการออกกำลังกาย
- ทำให้เพื่อนของคุณมีส่วนร่วม ซื้อเครื่องมือติดตามกิจกรรมเช่น FitBit และท้าทายเพื่อน ๆ ให้บรรลุเป้าหมาย
- เข้าร่วมหน้า Facebook ท้องถิ่นและรายงานผลการออกกำลังกายของคุณ
- วางแผนที่จะพบปะเพื่อนฝูงเดินเล่นวิ่งหรือออกกำลังที่โรงยิม
- ท้าทายสามีของคุณให้ออกกำลังกายหลังจากที่เด็ก ๆ ไปนอน คู่ที่เหงื่อกันอยู่ด้วยกัน!
02 เปลี่ยนอาหารของคุณ
หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเปลี่ยนอาหารของคุณ Pinterest ทำให้การหาอาหารเพื่อสุขภาพอย่างรวดเร็วเป็นเรื่องง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ เปิด Pinterest ลงในกล่องสูตรอาหารออนไลน์เพื่อลองแล้วถ้าคุณต้องการให้ทำเครื่องหมายว่าเป็นรายการโปรดของคุณคุณสามารถกลับไปทำใหม่ได้
ให้บุตรหลานของคุณเข้าร่วมกับ Pinterest และเลือกอาหารที่พวกเขาต้องการลองอีกด้วย การเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นเรื่องครอบครัวจะกลายเป็นการผจญภัยที่คุณไม่ต้องไปคนเดียว
03 สร้างแผนการดูแลตนเองที่ไม่อาจต้านทานได้
เราทุกคนยุ่ง แต่ถ้าคุณปล่อยให้รายการสิ่งที่ต้องทำใช้วันของคุณแทน การจัดลำดับความสำคัญของคุณอย่างรอบคอบ และเหตุผลคุณจะเป็นลูกของความเครียดในเวลาไม่นาน สิ่งต่อไปที่คุณรู้คุณจะจับตัวเป็นหวัดหรือไอที่เด็ก ๆ กลับบ้านจากโรงเรียน
ไม่ว่าจะเป็นการเดินนานหลังจากรับประทานอาหารค่ำหรือบ่ายวันเสาร์ที่คุณต้องหลบหนีไปที่สปาลองหาสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อที่จะได้ดื่มด่ำกับตัวเอง เพียงคุณเท่านั้นที่รู้ดีว่าแบตเตอรี่ของคุณจะชาร์จไฟและทำให้คุณเป็นแม่ที่ดียิ่งขึ้นกับลูก ๆ ของคุณ
04 ไม่มีอะไรบอกว่าชีวิตมีสุขภาพดีชอบ (Monogamous) เพศ
เพศมีความสำคัญต่อ การแต่งงานที่มีความสุข และนั่นก็คือรากฐานของครอบครัวของคุณ และเดี๋ยวก่อนที่สามารถเปิดลงสำเร็จความใคร่ดี?
05 ถอดปลั๊กไฟออกจากที่ทำงานและไปเที่ยวพักผ่อน
ใช้เวลามากพอที่คุณจะได้รับจากสำนักงานและความต้องการของบ้านอย่างแท้จริง ตัดสายไฟ (หรือการเชื่อมต่อ wi-fi) และวางใจได้ว่าสามารถจัดการกับเหตุฉุกเฉินใด ๆ ที่เกิดขึ้นโดยที่คุณไม่ได้ สนุกกับครอบครัวของคุณและจำไว้ว่าเราทำงานอยู่เพื่อใช้ชีวิตไม่ได้