ปกป้องพลังงานส่วนบุคคลของคุณโดยการเสริมสร้างความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ
Emotional Intelligence คืออะไร
Emotional Intelligence คือความสามารถของบุคคลที่จะตระหนักถึงอารมณ์และคนอื่น ๆ ของพวกเขาการยอมรับว่า yup ฉันรู้สึกอารมณ์การติดฉลากได้อย่างเหมาะสมและจากนั้นจัดการมัน
แตกต่างจาก IQ คุณสามารถเสริมสร้าง EQ ของคุณด้วยการฝึกฝนและสร้างความตระหนักในตนเอง
เริ่มต้นด้วยการทำให้เป็นนิสัยในการเช็คอินด้วยตัวเอง เมื่อคุณเช็คอินกับสามีเด็กพ่อแม่หรือเจ้านายคุณพูดว่า "คุณเป็นอย่างไร?" เมื่อคุณตรวจสอบด้วยตัวคุณเองด้วยตัวคุณเองถามตัวเองว่า "คุณกำลังทำอะไรอยู่ตอนนี้" การเช็คอินเช่นนี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง เมื่อคุณรู้สึกไม่ชอบบางสิ่งบางอย่างไม่ถูกต้อง คุณอาจไม่สามารถติดฉลากอารมณ์ได้ทันที แต่โดยการนำความรู้ไปสู่อารมณ์ของคุณคุณกำลังเสริมสร้างความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ เมื่อคุณตระหนักถึงความรู้สึกที่คุณรู้สึกว่าคำตอบของคุณจะได้รับการตอบรับในที่สุด
ความฉลาดทางอารมณ์ช่วยให้คุณใช้เวลาอย่างชาญฉลาดได้อย่างไร
นึกถึงช่วงเวลาที่คุณประสบกับอารมณ์เชิงลบ คุณใช้จ่ายเป็นเวลานานในการคิดเกี่ยวกับสถานการณ์หรือไม่? มีกี่วันที่พยายามหาสิ่งผิดพลาดหรือทำอย่างไรจึงจะสามารถป้องกันได้
หรือคุณใช้เวลาพยายามหลีกเลี่ยงความรู้สึก?
ตอนนี้คิดถึง พลังงานส่วนบุคคลที่ คุณใช้ไปกับอารมณ์เชิงลบนี้ ไม่ต้องแปลกใจว่าคุณรู้สึกเหนื่อยล้า รู้สึกไม่ดี (หรือไม่รู้สึก) อารมณ์เชิงลบสามารถใช้พลังงานส่วนบุคคลจำนวนมาก การลดลงของพลังงานนี้สามารถลดลงได้โดยการตระหนักถึงอารมณ์ของคุณและปล่อยให้ตัวเองรู้สึกพวกเขา
ตัวอย่างการปฏิบัติตนรู้
สมมติว่าคุณออกจากงานในวันนี้และรู้สึกว่าคุณกำลังออกจากสิ่งที่ไม่สมบูรณ์ ที่คุณสามารถทำได้มากขึ้น ในไดรฟ์ของคุณที่บ้านพูดเชิงลบของคุณน้ำตาที่คุณแยกออก เมื่อบ้านคุณขาดระหว่างเตรียมอาหารค่ำและเปิดแล็ปท็อป คุณเพียงต้องการทำสิ่งนี้ (คุณคิด) แต่ความหิวกระหายของเด็กทำให้คุณต้องเข้าครัว คุณหม้อป่นและกระทะและเริ่มตะโกนคำสั่งสำหรับเด็ก ๆ ในการทำความสะอาดบ้าน!
ในขณะนี้คุณรู้สึกแย่มาก ตรวจเช็คจิตใจจะเร็วกว่านี้ แต่ไม่มีเวลาดีกว่าในปัจจุบัน! เมื่อคุณฝึกฝนการรับรู้อารมณ์ของคุณต่อไปการตรวจสอบจะเกิดขึ้นบ่อยๆ
ตอนนี้รู้สึกยังไงบ้าง? นี่เป็นความรู้สึกหมั่นไส้เมื่อคุณตรวจสอบอีเมลเมื่อสิ้นวัน มีคนได้รับการส่งเสริมตามโครงการที่คุณช่วยเหลือ นั่นอาจเป็นคุณ! แต่ในความเป็นจริงก็คือไม่ได้ มันเป็นสิ่งที่มันเป็น. การย้ายอาชีพครั้งต่อไปของคุณจะเป็นอย่างไร คุณอยู่ในห้องครัวเพราะใช่เด็กกำลังหิว แต่คุณไม่ใช่คุณ คุณรู้สึกไม่พอใจกับครอบครัวของคุณเพราะคุณต้องการทำงานและรู้สึกว่าถูกผลักดันเข้าไปในห้องครัวกับน้ำพระทัยของคุณ
การต่อสู้ในที่ทำงาน / ชีวิตมีผลกระทบอย่างเต็มที่ในคืนนี้!
โอเค ตอนนี้ คุณเป็นอย่างไรบ้างหลังจากที่คุณเข้าเช็คใจแล้ว? ดีกว่า อาหารเย็นดูดี การทำความสะอาดและการทำอาหารนี้ทำให้คุณมีเวลาคิด บวก บ้าน ของคุณ เป็นเพียงเล็กน้อยทำความสะอาด แทนที่จะเปิดแล็ปท็อปในภายหลังคุณจะนึกถึงอาชีพของคุณ ณ วันนี้สถานที่ที่คุณต้องการและเป้าหมายเดียวที่คุณต้องการจะทำในหนึ่งเดือนเพื่อให้ได้ที่นั่น