ทำไมการทำสมาธิเป็นเครื่องมือการจัดการเวลาที่ดีที่สุด

นี่คือวิธีการให้ตัวเองได้รับอนุญาตให้นั่งนิ่ง

เมื่อคุณรู้สึกว่าชีวิตแม่ของคุณทำงานไม่เป็นระเบียบเกินไปเวลาสำหรับมากกว่าการหมดเวลาของแม่ ถึงเวลาแล้วที่จะคลี่คลายและนั่งสมาธิ ส่วนมากของเรารู้ว่าการทำสมาธิเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ แต่การหยุดและนั่งดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ มีมากเกินไปที่จะทำ!

ไม่มีเวลาเป็นปัญหาที่การทำสมาธิสามารถแก้ได้ ให้ฉันเชื่อมั่นว่าการลงทุนในการทำสมาธิเป็นเครื่องมือในการจัดการเวลาที่ดีที่สุด

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ได้นั่งสมาธิ

เมื่อคุณกำลังวิ่งอยู่ในการวิ่งมาราธอนที่ไม่หยุดนิ่งสมองของคุณอาจไม่สมดุลย์จากความเครียดหรือความวิตกกังวล ด้านหนึ่งของสมองของคุณกำลังทำงานหนักกว่าที่อื่นและจากนั้นทั้งสองหลุดออกจากซิงค์ การทำสมาธิช่วยให้สมองของคุณกลับมามีความสมดุลอีกครั้ง

ตัวอย่างเช่นสมมุติว่าคุณพยายามแก้ไขปัญหาในตอนท้าย ในตอนเช้าคุณอย่างน่าอัศจรรย์คิดคำตอบ! คุณคิดกับตัวเองว่า "ทำไมฉันจึงไม่สามารถคิดออกเมื่อคืนนี้ได้?" เกิดอะไรขึ้นในขณะที่คุณหลับอยู่ว่าสมองของคุณพบศูนย์กลาง มันกลายเป็นความสมดุลอีกครั้ง การทำสมาธิสามารถให้ผลลัพธ์เช่นเดียวกัน

เมื่อคุณกำลังเล่นกลงานหรือการตัดสินใจมากมายคุณจะทำให้สถานการณ์แย่ลงโดยการเน้นหนักเกี่ยวกับมติหรือพยายามจัดระเบียบชีวิตให้ดีขึ้น ถ้าคุณหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำและผ่อนคลายก็จะช่วยให้สมองของคุณมีโอกาสที่จะสมดุลตัวเอง

นั่งยังคงสามารถเป็นส่วนที่ยากที่สุด

การนั่งเงียบ ๆ ยังรุ่งเรืองอยู่ใช่มั้ย?

การฝึกวิ่งมาราธอนหรือช่วงวิ่งของคุณสิ้นสุดลง คุณนั่งสบาย ๆ ด้วยดวงตาของคุณปิดพร้อมที่จะถอยไปสู่ความเงียบสงบ ไม่จำเป็นต้องเฝ้าดูเด็ก ๆ กระโดดไปรอบ ๆ หรือเล่นผู้ตัดสิน คุณให้สิทธิ์คุณในการปลดปล่อยความกดดันในการทำงานในรายการที่ต้องทำอีเมลหรืองานที่เหลืออยู่และคุณก็นั่งนิ่ง

นี่อาจเป็นส่วนที่ยากที่สุด!

คุณจะอนุญาตให้ตัวเองหยุดเมื่อมีสิ่งที่ต้องทำบ่อยๆได้อย่างไร? สมมติว่าคุณกำลังเดินลงบันไดด้วยตะกร้าซักผ้าและคิดว่า "ฉันเหนื่อยมาก แต่ฉันจะทำซักผ้าซักทีนึงแล้วฉันจะรู้สึกดีขึ้น"

คุณจะรู้สึกสำเร็จ แต่ก็ยังเหนื่อย ที่ไม่ ดี จริงๆ

คุณจะได้รับการตรวจสอบบางสิ่งบางอย่างออกจากรายการที่ต้องทำของคุณ แต่อย่างไรที่ทำให้คุณรู้สึกดีในระยะยาวหรือไม่? ในห้าปีนับจากนี้คุณจะจำได้ว่าคุณรู้สึกดีแค่ไหนจากเสื้อผ้าแบบพับได้?

เปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับลำดับความสำคัญของคุณ

ทำให้การทำสมาธิเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนมุมมองของคุณเกี่ยวกับการทำสมาธิคิดเกี่ยวกับวิธีการนี้จะทำให้คุณรู้สึกห้าปีนับจากนี้ หลังจากนั่งสมาธิตอบคำถาม "ฉันคิดว่าเรื่องนี้จะเปลี่ยนชีวิตฉันอย่างไร?"

คิดเกี่ยวกับเวลาที่คุณใช้จ่ายในอารมณ์เชิงลบเช่นความกังวลความเครียดความวิตกกังวลความโกรธหรือความรู้สึกผิด ถ้าคุณใช้เวลานั่งสมาธิคุณจะช่วยลดอารมณ์เหล่านี้และจะใช้เวลาน้อยลงในการอยู่อาศัยและเวลาในการผ่อนคลาย การทำสมาธิทำให้คุณรู้สึกได้จากสิ่งต่างๆ จะทำให้คุณรู้สึกสงบขึ้น

เริ่มทำสมาธิอย่างไร

ปล่อยให้ครอบครัวเลือกเสื้อผ้าที่มีรอยเหี่ยวย่นในตอนเช้าและเลือกที่จะนั่งนิ่ง

คุณมีทางเลือกเสมอ ตัดสินใจเลือกนั่งแล้วสูดหายใจเข้าลึก ๆ ลองนึกถึงว่าร่างกายของคุณเคลื่อนไหวขณะที่สูดดมและหายใจออก นี่คือการทำสมาธิในรูปแบบพื้นฐานที่สุด ความคิดจะเข้ามาในจิตใจของคุณพวกเขาก็ทำ แต่คุณสามารถเลือกที่จะตัดสินใจว่าพวกเขาไม่สำคัญในขณะนี้ สิ่งเดียวที่สำคัญคือลมหายใจของคุณ

ไม่ต้องคำนึงถึงระยะเวลาที่คุณนั่งสมาธิในตอนแรก พยายามอย่าให้ความเครียดเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณนั่ง อนุญาตให้ตัวเองไม่รู้สึกผิดเกี่ยวกับการนั่งนิ่ง ๆ อาการคันอาจเคลื่อนไปได้ แต่การปฏิบัติจะลดลง เก็บไว้กับการปฏิบัติสมาธิของคุณเพื่อค้นพบด้วยตัวคุณเองว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากนั้น ผลของการทำสมาธิอาจทำให้คุณประหลาดใจ ในห้าปีนับจากนี้คุณอาจเป็นคนละคนและครอบครัวของคุณจะรักคุณ