วิธีการผสมผสานการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพเข้าสู่ชีวิตการทำงานของคุณ

ความลับในการสูบน้ำการสร้างแหล่งน้ำนมและการลอบเข้าปั๊ม

การจ้างงานอาจเป็นอุปสรรคใหญ่สำหรับความสัมพันธ์ระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในระยะยาวกับลูกน้อยของเธอ แต่หลายแม่ทำงานก่อนที่คุณจะได้ทำมันและคุณสามารถเกินไป!

แม่ทำงานส่วนใหญ่ที่ต้องการเลี้ยงลูกด้วยนมมุ่งมั่นที่จะทำเช่นนั้นให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ American Academy of Pediatrics แนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมเป็นปีแรกในชีวิตของทารก ดังนั้นถ้าคุณต้องการให้นมลูกหลังจากที่คุณกลับมาทำงานเราจะมาหาวิธีรวมการสูบน้ำเข้ากับวันทำงานของคุณ

ค้นหาปั๊มด้านขวา

ก่อนที่คุณจะซื้อเช็คปั๊มถ้าประกันสุขภาพของคุณจะครอบคลุมค่าใช้จ่าย ตามที่พระราชบัญญัติการดูแลราคาไม่แพงลงนามในปี 2010 บริษัท ประกันภัยจะต้องครอบคลุมค่าใช้จ่ายของปั๊มเต้านมและวัสดุสิ้นเปลือง คุณควรติดต่อ บริษัท ประกันสุขภาพของคุณเพื่อค้นหาว่าคุณจะได้รับเครื่องสูบน้ำชนิดใดหากมีแบรนด์เฉพาะที่พวกเขาครอบคลุมและหากคุณได้รับการชำระเงินคืนสำหรับปั๊มที่คุณได้รับเป็นของขวัญ

กำหนดวิธีการที่คุณจะต้องใช้พลังงานให้กับปั๊มของคุณ มีสามวิธีในการจ่ายพลังงานให้กับปั๊มนม มีหนึ่งที่คุณต้องด้วยตนเองปั๊มนมด้วยมือเป็นแบตเตอรี่ที่ดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่งและไฟฟ้า คุณสามารถรับเครื่องสูบน้ำได้เพียงปั๊มเต้านม 1 ใบหรือรับปั๊มคู่ปั๊มทั้งสองข้างในเวลาเดียวกัน

ถัดไปตัดสินใจว่าคุณจะต้องใช้ปั๊มเพื่อทำงานอย่างไร คุณสามารถรับเครื่องสูบน้ำเพื่อสูบน้ำเพียงครั้งเดียวหรือรับปั๊มคู่เพื่อสูบฉีดได้ทั้งสองอย่างในเวลาเดียวกัน

ปั๊มน้ำนมแบบไฟฟ้าสองเต็ทคือทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการสูบน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ สองคนที่ได้รับความนิยมคือปั๊ม Medela In Style และปั๊มน้ำนม Ameda Purely Yours ชนิดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือปั๊มระดับโรงพยาบาลซึ่งสามารถระบายหน้าอกของคุณได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้นโดยให้หน้าอกของคุณภายในไม่กี่นาที

ปั๊มน้ำนมแบบไฟฟ้าสองเต็ทคือทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการสูบน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สองคนที่ได้รับความนิยมคือปั๊ม Medela In Style และปั๊มน้ำนม Ameda Purely Yours ชนิดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือปั๊มระดับโรงพยาบาลซึ่งสามารถระบายหน้าอกของคุณได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาที

ชุดปั๊มน้ำแบบแฮนด์ฟรีช่วยให้คุณสามารถพิมพ์ลงบนเครื่องคอมพิวเตอร์หรือถือหนังสือได้ในขณะที่สูบน้ำ อย่ารู้สึกผูกพันกับการทำงานแม้ว่า การสูบน้ำอาจเป็นข้อแก้ตัวที่น่ายินดีสำหรับคุณในการผ่อนคลายซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณนมของคุณ เพิ่มเติมเกี่ยวกับที่ในบิต!

ทำสต็อก Pile of Breast Milk

เริ่มสูบน้ำให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หลังจากที่คุณฟื้นตัวจากการคลอดบุตร แม่หลายคนพบว่าช่วงหลังคลอดประมาณ 4-6 สัปดาห์ก็คือเมื่อพวกเขาพร้อมที่จะเริ่มสูบน้ำ นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะแนะนำขวดให้ลูกน้อยของคุณ

เมื่อเทนมลงในถุงเก็บนมแม่ถือถุงนั้นแน่น! มันง่ายมากที่จะร้องไห้มากกว่านมที่หกเพราะคุณกำลังทำงานอย่างหนักเพื่อผลิต! เก็บ 2-3 ออนซ์ต่อถุงเมื่อคุณเริ่มออก คุณไม่ต้องการที่จะละลายน้ำแข็งหกหรือแปดออนซ์และลูกน้อยก็ดื่มแค่สองแก้วเท่านั้น

เมื่อคุณเก็บไว้ในตู้เย็นวางกระเป๋าแบน ทำให้ง่ายต่อการซ้อนเมื่อคุณเก็บไว้ พวกเขายังง่ายต่อการละลายน้ำแข็งเพราะไม่มีนมติดอยู่ในรอยพับของพลาสติก Gerber, Lansinoh และ Playtex จะจัดเก็บถุงเก็บนมแม่ไว้ระหว่างหกถึงแปดออนซ์

Medela ทำให้กระเป๋าที่สามารถติดกับปั๊มของคุณได้โดยตรง!

มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะถอดรหัสว่าเท่าใดลูกน้อยของคุณจะกินในอาหารเดียว ตอนแรกพวกเขาอาจไม่ต้องการมากและ POOF! พวกเขามีการกระพือการเจริญเติบโตและพวกเขามักจะกระหายน้ำมากขึ้น! ลองใช้นมแม่ที่สูบแล้วทันทีเพื่อ ออกไปเที่ยวกลางคืนกับสามี หรืออาหารกลางวันกับเด็กหญิงเพื่อทดสอบว่าลูกน้อยของคุณทำอะไรกับขวดและเท่าไหร่ที่พวกเขากินในขณะที่คุณไม่อยู่ ดำเนินการทดสอบนี้เพื่อวัดว่าคลังสินค้าขนาดใหญ่ของคุณควรครอบคลุมวันทำงานอย่างไร

เมื่อคุณเก็บนมไว้จะเขียนวันที่และจำนวนที่คุณสูบเข้าไปในขวด วันที่มีความสำคัญเนื่องจากนมแช่แข็งสามารถใช้เวลาสามถึงหกเดือนหลังจากที่แช่แข็ง

เมื่อไหร่ที่จะแอบในสูบน้ำบำบัด

มันอาจจะยากที่จะพอดีกับช่วงสูบน้ำระหว่างรอบพยาบาลทารกแรกเกิดหิว

หากลูกของคุณคาดการณ์ว่าจะนอนหลับได้ห้าหรือหกชั่วโมงในเวลากลางคืนคุณสามารถปั๊มได้สองสามชั่วโมงหลังนอน หากพวกเขาใช้เวลางีบหลับยาวช่วงบ่ายปั๊มทันทีที่พวกเขาหลับ

หรือลองปั๊มน้ำนมทันทีหลังจากให้อาหารเช้าวันแรก โปรดอย่ากังวลหากลูกน้อยของคุณไม่พอใจกับการให้นมหลังจากที่คุณสูบน้ำ ในไม่กี่วันร่างกายของคุณจะปรับตัวและเริ่มทำนมมากขึ้นสำหรับการสูบฉีดตอนเช้าและการให้นมบุตรครั้งแรกของคุณ

นอกจากนี้คุณยังสามารถลองสูบฉีดได้ทันทีหลังจากที่คุณให้นมลูกในระหว่างวัน ร่างกายของคุณรู้ว่าคุณว่างเปล่าและจะมีนมมากขึ้นสำหรับการให้อาหารครั้งต่อไป ใช้สัญชาตญาณของคุณแม่ใหม่เพื่อดำเนินการต่อยในช่วงการสูบน้ำ จะมีบางวันที่คุณสามารถทำได้และวันอื่น ๆ เมื่อคุณไม่ต้องการ

อัปเดตโดย Elizabeth McGrory

ค้นหาวิธีการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในระหว่างวันทำงาน

เมื่อคุณกลับมาทำงานสูบเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกระตุ้นให้เต้านมของคุณผลิตนม

หากคุณสามารถเจรจาต่อรองชั่วโมงที่มีความยืดหยุ่นหรือทำงานจากที่บ้านกับคนเลี้ยงเด็กได้หนึ่งหรือสองวันต่อสัปดาห์คุณก็โชคดี วัน ทำงานจากที่บ้าน จะเป็นวันพุธหากเป็นไปได้เพื่อให้การผลิตนมของคุณเพิ่มขึ้นในช่วงกลางสัปดาห์ การทำงานจากที่บ้านทำให้คุณมีความยืดหยุ่นในการสูบฉีดได้มากขึ้นโดยไม่ต้องออกจากโต๊ะทำงาน

เป็นเช่นประหยัดเวลามาก!

ถ้าการเลี้ยงดูบุตรใกล้กับที่ทำการของคุณให้หยุดพักไปพักฟื้นชั่วคราวเพื่อเลี้ยงลูกน้อย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ดูแลของบุตรหลานของคุณเข้าใจว่าจะไม่ให้อาหารลูกน้อยในตอนเช้าเพื่อจะหิวเมื่อมาถึง ดียิ่งขึ้นขอให้พวกเขาโทรหาคุณเมื่อลูกน้อยของคุณดูเหมือนว่าพร้อมที่จะให้อาหารและคุณสามารถไปสำหรับช่วงการพยาบาล

การทดลองเพื่อค้นหาตารางการสูบน้ำที่ดีที่สุด

ที่ ปรึกษาด้านการ ให้นมบุตร แนะนำให้คุณปั๊มนมแม่ทุกครั้งเพื่อให้ลูกได้ในขณะที่คุณห่างกัน สำหรับคุณแม่ส่วนใหญ่หมายถึงสามหรือสี่ครั้งในวันทำงาน ก่อนที่คุณจะตื่นตระหนกโปรดจำไว้ว่านี่เป็นเพียงคำแนะนำเท่านั้น ร่างกายของเราต่างกันและตอบสนองต่อการสูบน้ำเต้านมได้แตกต่างกันไป

อีกสิ่งที่พระราชบัญญัติการดูแลราคาไม่แพง 2010 ประกาศว่านายจ้างต้องให้เวลาหยุดพักอันสมควรแก่การสูบบุหรี่ ก่อนที่คุณจะพูดคุยกับผู้จัดการเกี่ยวกับช่วงพักของคุณให้คิดออกว่าจะใช้เวลานานแค่ไหน

เวลาใช้เวลานานเท่าใดเพื่อไปถึงที่ที่คุณจะปั๊มเวลาในการติดตั้งจำนวนนาทีที่คุณจะสูบฉีดทำความสะอาดเวลาแล้วกลับไปที่โต๊ะทำงานของคุณ คุณอาจต้องการแบ่งเบาส่วนแบ่งห้องน้ำก่อนหรือหลังการสูบน้ำ ทั้งหมดนี้อาจเพิ่มได้ถึง 15-20 นาที

ถ้าคุณสามารถพักสามถึงสี่ครั้งในระหว่างวันเริ่มต้นจากนั้นเพื่อดูว่าคุณได้รับนมมากแค่ไหน

ถ้าคุณสามารถใช้เวลาเพียงหนึ่งหรือสองช่วงพักที่จะต้องมีดีพอ โปรดจำไว้ว่าเวลาจะทำให้ปริมาณน้ำนมของคุณเริ่มลดน้อยลงดังนั้นการสูบน้ำเหล่านี้จะไม่ส่งผลต่อกำหนดการของคุณเป็นเวลานาน

เชื่อหรือไม่ว่าคุณแม่บางคนเดินทางโดยรถยนต์สูบน้ำจริงหลังพวงมาลัย ถ้าคุณลองนี้โปรดโดยระมัดระวัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข็มขัดนิรภัยติดอยู่และใช้ชุดยกทรงแบบแฮนด์ฟรี

ค้นหาสถานที่ส่วนตัวเพื่อปั๊ม

เวลาและสถานที่ที่คุณสูบบุหรี่ขึ้นอยู่กับการตั้งค่าสำนักงานของคุณเป็นสำคัญ ตรวจสอบกฎหมายของรัฐเกี่ยวกับการแสดงนมแม่ หลายรัฐกำหนดให้นายจ้างต้องจัดหาเวลาพักและสถานที่ส่วนตัวสำหรับสูบน้ำ พูดคุยกับตัวแทนฝ่ายทรัพยากรบุคคลหรือผู้จัดการฝ่ายโลจิสติกส์ของคุณ

หากนายจ้างของคุณมี ห้องให้นมบุตร คุณจะรู้สึกสบายเพราะไม่มีใครสามารถรบกวนคุณและคุณจะมีทุกสิ่งที่คุณต้องการจากเต้าเสียบไฟไปยังอ่างล้างจานเพื่อล้างอุปกรณ์ปั๊มของคุณ

หากคุณมีออฟฟิศส่วนตัวคุณสามารถปิดประตูเพื่อสูบได้ นี่คือสถานการณ์ที่ง่ายที่สุดสำหรับการปรับในสามหรือสี่เซสชันในหนึ่งวัน

อัปเดตโดย Elizabeth McGrory

สำหรับคุณแม่หลายคนการสูบน้ำไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่าการเลี้ยงลูกเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนม ดังนั้นอย่าเครียดถ้าคุณสูบบุหรี่น้อยกว่าลูกน้อยของคุณจะดื่มในระหว่างวัน รู้สึกเครียดอาจมีผลต่อปริมาณน้ำนมของคุณ หากปริมาณน้ำนมของคุณเริ่มหดตัวคุณสามารถแช่ตัวลงในช่องแช่แข็งที่คุณทำไว้ก่อนวันสิ้นสุดการคลอด

เพียงเพราะปริมาณน้ำนมของคุณน้อยลงวันหนึ่งมันไม่ได้หมายความว่ามันจะอยู่เหมือนที่

มีสิ่งที่คุณสามารถพยายามเพิ่มระดับของคุณกลับขึ้นเพื่อให้คุณรู้สึกมั่นใจและเครียดน้อยลง

เคล็ดลับในการเพิ่มปริมาณน้ำนม

หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณนมให้อดทน อาจใช้เวลาสองถึงสามวันเพื่อตอบสนองต่อเทคนิคเหล่านี้

1. จัดเก็บรูปภาพไว้ในกระเป๋าสูบของคุณไม่กี่ภาพหรือถ่ายภาพลูกน้อยของคุณทุกเช้าเพื่อให้คุณสามารถมองไปที่พวกเขาในขณะที่คุณสูบ ภาพอาจกระตุ้นให้ทรวงอกของคุณลดลงอย่างรวดเร็ว
2. ลองสูบน้ำนานกว่าปกติ หากคุณได้รับการสูบน้ำเป็นเวลา 15 นาทีในเวลาเดียวกันให้ลองใช้เวลา 30 นาที คุณอาจเห็นการชะลอตัวสองหรือสามครั้งและโดยรวมคุณจะเพิ่มปริมาณนมของคุณ
3. มีวิธีการปั๊มพลังงานที่คุณสามารถลองใช้เครื่องสูบน้ำได้ 10 นาทีรอสักครู่และปั๊มอีก 10 นาทีรอสักครู่แล้วปั๊มอีก 10 นาที คุณควรจะมีประสบการณ์สามอย่างหรือมากกว่านั้นและผลิตนมโดยรวม เนื่องจากเครื่องสูบน้ำไฟฟ้านี้ใช้เวลานานกว่าเวลาที่กำหนดไว้ลองใช้วิธีนี้ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์

1. ขณะนวดปั๊มนมให้พอดีกับหัวนม เริ่มต้นที่ด้านขวาบนของเต้านมและใช้นิ้วกลางนิ้วมือและปลายแหลมของคุณผลักดันเล็กน้อยและเลื่อนไปทางหัวนมของคุณ มันจะรู้สึกเหมือนคุณกำลังผลักดันนมออกจากเต้านมของคุณ
2. ดูว่าคุณสามารถเพิ่มเซสชั่นการสูบน้ำพิเศษในวันของคุณได้หรือไม่ สิ่งแรกในตอนเช้าอาจจะดีที่สุดเพราะเป็นเวลาที่นานที่สุดที่คุณได้ไปโดยไม่ต้องสูบน้ำ นอกจากนี้คุณยังสามารถลองเซสชั่นสุดท้ายก่อนนอน

1. พยายามเช่าปั๊มโรงพยาบาลเกรดหนึ่งหรือสองเดือน เป็นปั๊มที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด สามารถช่วยลดช่องว่างได้จนกว่าลูกน้อยจะเริ่มแข็งตัวและเริ่มลดการบริโภคนมลง
2. มันอาจจะพูดได้ง่ายกว่าที่ทำ แต่พยายามที่จะได้รับส่วนที่เหลือมากขึ้น เมื่อคุณหมดคุณจะเห็นว่าร่างกายของคุณจะไม่ทำให้เป็นนมมาก ซึ่งอาจหมายถึงการข้ามบ้านหรืองีบหมากในช่วงสุดสัปดาห์
3. นี่อาจเป็นเรื่องราวของภรรยาเก่า ๆ แต่ลองกินข้าวโอ๊ต คุกกี้ข้าวโอ๊ตบางชนิดไม่เคยทำร้ายใคร! บวกกับการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยชามข้าวโอ๊ตทำให้คุณรู้สึกอิ่มและนี่เป็นเรื่องใหญ่มากหากการพยาบาลทำให้คุณหิว!
4. สุดท้าย แต่ไม่น้อยอยู่ไฮเดรท ซื้อขวดน้ำขนาดใหญ่เป็นพิเศษและเก็บไว้กับคุณเสมอ ยิ่งคุณดื่มมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกดีขึ้นและนมของคุณก็จะลดลงได้ง่ายขึ้น พูดถึงการดื่มแอลกอฮอล์ บางคนบอกว่าเบียร์ช่วย แต่จะคายน้ำให้คุณ

ปรับปรุงการทำความสะอาดและการบรรจุหีบห่อ

คุณจะได้รับส่วนที่เหลือมากขึ้นถ้าคุณใช้เวลาน้อยลงซักขวดสกปรกและชิ้นปั๊ม ซื้อชุดปั๊มที่ซ้ำกันเพื่อให้คุณสามารถล้างแบทช์ได้ในตอนท้ายของวันทำงาน หรือถ้าคุณใช้ไมโครเวฟลองใช้ถุงอบไอน้ำที่ Medela ขาย สิ่งที่ประหยัดเวลา!

ก่อนที่คุณจะไปที่เตียงใส่ชุดชั้นในปั๊มและปั๊มน้ำนมให้ปั๊มชิ้นส่วนปั๊มและขวด

ลองบรรจุแต่ละชุดในถุง ziplock ขนาดใหญ่เพื่อให้คุณสามารถนำไปใช้ในที่ทำงานได้อย่างง่ายดาย

อย่าปล่อยตัวเอง

สิ่งที่เศร้าที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในการแสวงหาเพื่อขยายการเลี้ยงลูกด้วยนมคือการมึนเมาเกี่ยวกับปริมาณน้ำนมของคุณ ให้ตัวเองหยุดพัก! การเสริมด้วยสูตรอาหารเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบเพื่อการเลี้ยงลูกของคุณ ปริมาณของนมที่คุณสามารถทำได้ดีกว่าไม่มีอะไรและจะให้ลูกน้อยของคุณโภชนาการที่ยอดเยี่ยมและการป้องกันภูมิคุ้มกัน

ในท้ายที่สุดนมเท่าไหร่ที่คุณปั๊มไม่ได้กำหนดมูลค่าของคุณเป็นแม่ ลูกของคุณจะดีกับคุณในฐานะแม่ที่มีความสุขตอบสนองและรักมากกว่าพยาบาลที่เปี่ยมประสิทธิภาพที่สุดในโลก

อัปเดตโดย Elizabeth McGrory