สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความสำเร็จในการสัมภาษณ์ของคุณในขณะที่อยู่ภายใต้แรงกดดัน มีเทคนิคที่คุณสามารถใช้เพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวลในการสัมภาษณ์
เคล็ดลับในการจัดการการสัมภาษณ์ความกดดันสูง
ตามที่ดร. JP Pawliw-Fry ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกอบรมและวิทยากรที่มีชื่อเสียงระดับนานาชาติจากสถาบันสุขภาพและมนุษย์ (IHHP) และผู้เขียนหนังสือเล่มใหม่ภายใต้แรงกดดันนี่เป็นเทคนิคบางประการที่ควรทดลองก่อนการสัมภาษณ์ครั้งต่อไปของคุณ
เป็นนักศึกษาด้านพฤติกรรมมนุษย์และรู้จักการทำงานของสมองของคุณ
กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจผิดพลาดในการให้สัมภาษณ์ลดพลังการประมวลผลในสมองของคุณ เมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างความจุหน่วยความจำที่ทำงาน (WMC) ของสมองของคุณจะเต็มไปด้วยและคุณไม่มีพื้นที่ที่จะคิด
เมื่อคุณอยู่ในการสัมภาษณ์คุณจำเป็นต้องมีหน่วยความจำในการทำงานทั้งหมดของคุณที่จะคิดตอบคำถามและเชื่อมต่อกับผู้สัมภาษณ์ ในระยะสั้นความกังวลที่เกิดจากแรงกดดันจะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณในการสัมภาษณ์
ยินดีต้อนรับความวิตกกังวล
เพื่อลดผลกระทบจากความวิตกกังวลให้ทำตรงกันข้ามกับการผลักดันความคิดที่กังวลออกไปเมื่อพวกเขาปรากฏตัวและต้อนรับพวกเขาแทน
- คาดว่าคุณจะต้องกังวล ทุกคนทำ. หากคุณเข้าสัมภาษณ์และรู้สึกหงุดหงิดเมื่อรู้สึกว่าความวิตกกังวลที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เริ่มต้นขึ้นคุณจะได้รับความผิดพลาดและสามารถลุกลามไปสู่วงจรที่นำไปสู่ความแข็งแกร่งทางจิตที่ WMC ของคุณถูกครอบงำโดยที่คุณไม่สามารถคิดได้อย่างตรงไปตรงมา
- คาดว่าจะรู้สึกกังวลเพิ่มขึ้น จากนั้นแทนที่จะทำปฏิกิริยากับมันตัดสินว่าไม่ดีดูเป็นสัญญาณว่าร่างกายและสมองของคุณพร้อมที่จะแสดง ยอมรับความคิดและความรู้สึกเหล่านี้ การสังเกตความวิตกกังวลและการไม่ทำปฏิกิริยากับพลังงานจะช่วยลดความวิตกกังวล
เปิดกว้างและกว้างขวาง
เมื่อเรามีส่วนร่วมใน "ท่าทางพลัง" สูง ๆ ที่ร่างกายของเราเปิดกว้างและขยายตัวได้มากขึ้นแขนเปิดกว้างกว่าหน้าอกของเรายืนตรงกับไหล่แทนที่จะโค้งงอกับไหล่พับไปข้างหน้าสักสองสามนาทีร่างกายของเราตอบสนองโดย เพิ่มฮอร์โมนเพศชายและลดคอร์ติซอล
คอร์ติซอลที่ลดลงและฮอร์โมนเพศชายที่สูงขึ้นทำให้เรารู้สึกมั่นใจมากขึ้น (หลายคนเชื่ออย่างผิด ๆ ว่าเกี่ยวข้องกับการรุกราน) และที่สำคัญจะช่วยให้เรารับความเสี่ยงที่ถูก จำกัด โดยความกลัว จะขจัดความเกียจคร้านทางอารมณ์ที่เรามีต่อความไม่แน่นอน (เพื่อร่วมกันในการสัมภาษณ์) และช่วยให้เราดำเนินการกับความรู้ความเข้าใจมากขึ้นกับความรู้สึกทางอารมณ์มากขึ้นในการสัมภาษณ์ความสำเร็จ
ดังนั้น 15 นาทีก่อนการสัมภาษณ์หาที่ไหนสักแห่งที่จะทำบางอย่างในเชิงรุกอำนาจวางตัว (ร้านแผงลอยทำงานที่ดีจริงๆ) ผู้ที่แสดงท่าทางที่มีพลังอำนาจสูง 2 นาทีก่อนการสัมภาษณ์ดูเหมือนจะมั่นใจมากขึ้น
เขียนสิ่งที่คุณรู้สึก
สิบนาทีก่อนการสัมภาษณ์จะเริ่มต้นเขียนทุกอย่างที่คุณรู้สึก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำเช่นนั้นมีประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากเป็นการกระทำที่ชัดเจนหรือลดความคิดที่หย่อนใจลงใน WMC ของคุณและยังช่วยเพิ่มความเข้าใจของคุณในแหล่งที่มาของแรงกดดัน
เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้เห็นความวิตกกังวลเป็นเพียงส่วนหนึ่งของประสบการณ์ไม่ใช่สิ่งที่ต้องใช้เวลาในสถานการณ์
รู้ว่านี่เป็นเพียงหนึ่งในโอกาสมากมาย
คิดย้อนกลับไปที่โรงเรียนมัธยมและวิทยาลัย: จำไว้ว่าคุณมีการทดสอบกี่ครั้ง? และกี่ครั้งที่คุณคิดว่านี่เป็นการทดสอบที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ
แต่คุณมีโอกาสอีกมากมายที่จะแสดงให้เห็นว่าคุณเตรียมตัวดีแค่ไหน พิจารณาว่าหลาย ๆ คนต้องมีโอกาสมากมายที่จะประสบความสำเร็จ:
- Oprah Winfrey ถูกไล่ออกจากงานแรกของเธอในฐานะผู้ประกาศข่าวในบัลติมอร์
- สตีเวนสปีลเบิร์กได้รับการคัดเลือกจากมหาวิทยาลัยโรงเรียนศิลปะภาพยนตร์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียตอนใต้หลายครั้ง
- JK Rowling ถูกปฏิเสธโดยผู้เผยแพร่โฆษณา 30 คนที่บอกว่าหนังสือของเธอเกี่ยวกับพ่อมดอายุน้อยไม่สามารถขายได้
แต่ละคนอาจรู้สึกเหมือนโอปราห์ทำในเวลานั้น: "เธอได้เป่าเธอเพียงครั้งเดียวเท่านั้น" ในความเป็นจริงเราแต่ละคนมีโอกาสที่จะประสบความสำเร็จเป็นอย่างมาก เก็บไว้ในใจและคุณจะพบว่าชีวิตของคุณมีความกดดันน้อยลง ก่อนการสัมภาษณ์ให้ลดความกดดันในช่วงเวลาด้วยการบอกตัวเองว่า "ฉันจะมีบทสัมภาษณ์อื่น ๆ นี้ไม่ได้เป็นโอกาสเดียวและเดียวของฉัน! "
บทความที่เกี่ยวข้อง: คำถามสัมภาษณ์งานและคำตอบ | เคล็ดลับการสัมภาษณ์งาน 10 อันดับแรก การสัมภาษณ์ตามพฤติกรรม สิ่งที่ต้องใส่เพื่อสัมภาษณ์งาน