มาตรฐานการออกกำลังกายสำหรับนาวิกโยธินสำหรับสตรี

หญิงนาวิกโยธินต้องแสดงสมรรถภาพทางกายในการทดสอบกึ่งประจำปี

เช่นเดียวกับสาขาอื่น ๆ ของกองทัพนาวิกโยธินมีมาตรฐานการออกกำลังกายที่ดีสำหรับบุคลากรทุกคน Marine ทุกตัวต้องพอดีกับร่างกายโดยไม่คำนึงถึงอายุส่วนกำหนดการหรือหน้าที่ การออกกำลังกาย มีความสำคัญต่อประสิทธิภาพของวันต่อวันและความพร้อมรบของนาวิกโยธินดังนั้นนาวิกโยธินทุกคนจึงมีส่วนร่วมในการปรับสภาพร่างกายอย่างต่อเนื่อง

หน่วยควบคุมนาวิกโยธินหน่วยนาวิกโยธิน ประกอบด้วยการทดสอบสมรรถภาพทางกายและโปรแกรมองค์ประกอบของร่างกายสำหรับการรับสมัครใหม่

นาวิกโยธินเกณฑ์ต้องผ่านการทดสอบสมรรถภาพทางกายครึ่งปี (PFT)

ต่อไปนี้เป็นข้อกำหนดสำหรับผู้หญิงในนาวิกโยธินที่ใช้ PFT ครึ่งปี

ลำดับเหตุการณ์สำหรับการทดสอบสมรรถภาพทางกายของนาวิกโยธินหญิง

ลำดับของเหตุการณ์ PFT จะถูกปล่อยให้อยู่ในดุลพินิจของผู้บังคับบัญชา กิจกรรม PFT ทั้งหมดจะดำเนินการในเซสชันเดียวโดยจะต้องไม่เกินสองชั่วโมง ขณะที่พวกเขาย้ายจากเหตุการณ์หนึ่งไปยังอีกนาวิกโยธินควรให้เวลาเพียงพอในการกู้คืนยืดและดื่มน้ำ

เหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดที่รวมอยู่ในมาตรฐาน PFT:

การทดสอบสมรรถภาพทางทหารนาวิกโยธิน: การแขวนแขนแบบยืดหยุ่น

เป้าหมายของเหตุการณ์แขวนแขนแบบยืดหยุ่นคือ Marine for a flexion ข้อศอกและแขวนให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แถบต้องจับมือทั้งสองข้างหันหน้าไปทางด้านหลังหรือด้านหลัง

ตำแหน่งเริ่มต้นที่ถูกต้องเริ่มต้นขึ้นเมื่อแขนของ Marine ปะทะที่ข้อศอกคางจะอยู่เหนือแถบ แต่ไม่แตะต้องมันและร่างกายก็นิ่ง

ในเวลาที่ออกกำลังกายนี้ไม่ควรให้ Marine Rest คางขึ้นที่บาร์

นาวิกโยธินได้รับอนุญาตให้ลงมาด้านล่างบาร์ แต่บางองศางอข้อศอกจะต้องรักษาด้วยแขนทั้งสอง เมื่อแขนของ Marine เต็มหรือ Marine หลุดออกจากบาร์นาฬิกาจะหยุดลง

การทดสอบสมรรถภาพทางกายกรรมของทหาร: Crunches ในช่องท้อง

เป้าหมายของเหตุการณ์ถลอกท้องทะเลมีไว้สำหรับ Marine เพื่อดำเนินการ crunches ที่เหมาะสมและสมบูรณ์ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ภายในระยะเวลาสองนาที

เธอจะอยู่บนพื้นผิวเรียบมีใบไหล่แตะที่ดาดฟ้างอเข่าและทั้งสองเท้าแบนบนดาดฟ้า

การทำซ้ำครั้งเดียวประกอบด้วยการยกส่วนบนของร่างกายจากตำแหน่งเริ่มต้นจนกระทั่งทั้งแขนหรือข้อศอกพร้อมกันที่ต้นขาแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยใบไหล่ที่สัมผัสกับดาดฟ้า

ไม่อนุญาตให้มีการโค้งงอหลังส่วนล่างหรือยกสะโพก

ผู้ช่วยอาจใช้ขาหรือเท้าของนาวิกโยธินที่หรือใต้เข่าในลักษณะที่สะดวกสบายที่สุดสำหรับ Marine

การนับซ้ำจะถูกนับเมื่อมีการกระทืบหน้าท้องที่ถูกต้องและครบถ้วน

การทดสอบสมรรถภาพทางทหารนาวิกโยธิน: การวิ่งสามไมล์

เป้าหมายคือเพื่อให้ Marine สามารถทำหลักสูตรที่วัดได้โดยเร็วที่สุด

ผู้แทน PT คำสั่งจะยังคงอยู่ที่จุดเริ่มต้น / สิ้นสุดและจอภาพอื่น ๆ จะนำยานพาหนะความปลอดภัย (มีความสามารถในการสื่อสาร) ไปยังจุดกึ่งกลาง จอภาพจะเรียกเวลาในการแยกหรือการตกแต่งตามความเหมาะสมตามที่ Marine แต่ละตัวจะส่งผ่าน

การจัดเกรด

นาวิกโยธินได้รับคะแนนการทดสอบตามเวลาและ repetitions เพื่อที่จะผ่านการทดสอบการออกกำลังกายครึ่งปีนาวิกโยธินต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านประสิทธิภาพขั้นต่ำที่ยอมรับได้ดังที่แสดงไว้ในแผนภูมิด้านล่างสำหรับกลุ่มอายุ

นอกจากนี้นักเรียนจะต้องมีคะแนนรวมเพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการในการออกกำลังกายประเภทที่ 3

ความต้องการขั้นต่ำสำหรับการออกกำลังกายสำหรับแต่ละกิจกรรม PFT - หญิง

อายุ	แขวนแขนแบบยืดหยุ่น	crunches	วิ่งสามไมล์
17-26	15 วินาที	50	31:00
27-39	15 วินาที	45	32:00
40-45	15 วินาที	45	33:00
46+	15 วินาที	40	36:00

ผลการจัดหมวดหมู่ของนาวิกโยธิน PFT - ชายและหญิง

ชั้น	อายุ 17-26 ปี	อายุ 27-39 ปี	อายุ 40-45 ปี	อายุ 46 ปีขึ้นไป
1	225	200	175	150
ครั้งที่ 2	175	150	125	100
3	135	110	88	65