มาตรฐานฟิตเนสชายทะเล (PFT)
เมื่อวันที่มกราคม 2017 หน่วยนาวิกโยธินสหรัฐฯได้ ปรับปรุงมาตรฐานการออกกำลังกายเพิ่มตัวเลือกการออกกำลังกายใหม่ (push-ups) และเปลี่ยนจำนวนครั้งสูงสุดและต่ำสุดที่ซ้ำและเวลาในการให้คะแนนอย่างสมบูรณ์แบบในการทดสอบรวมถึงการทำให้มาตรฐานขั้นต่ำยากขึ้น กลุ่มอายุใหม่ ๆ ได้รับการสร้างขึ้นเพื่อสะท้อนถึงความเปลี่ยนแปลงที่ถูกต้องมากขึ้นในอายุเฉลี่ยและความสามารถในการออกกำลังกาย
Marine ทุกตัวต้องพอดีกับร่างกายไม่ว่าอายุระดับหรืองาน ( MOS )
การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อประสิทธิภาพในแต่ละวันและความพร้อมรบของนาวิกโยธิน นิสัยของการมีวินัยในตนเองที่จำเป็นในการได้รับและคงไว้ซึ่งสมรรถภาพทางกายในระดับสูงนั้นมีอยู่ในวิถีชีวิตของนาวิกโยธินและต้องเป็นส่วนหนึ่งของตัวละครของนาวิกโยธินทุกตัว ผู้ที่ ต้องการจะเป็นนาวิกโยธิน ต้องผ่านการทดสอบ Strength First Strength Test (IST) และนาวิกโยธินทั้งหมดจะต้องผ่านการทดสอบสมรรถภาพทางกายประจำปี (PFT) และ Combat Fitness Test (CFT) นี่คือลำดับของเหตุการณ์
ดึงขึ้น
มาตรฐานสูงสุดมีการเปลี่ยนแปลง สำหรับชายอายุ 17-20 ปีมาตรฐานเพื่อให้สูงสุด PFT ไม่ได้เปลี่ยนไป แต่ในช่วงอายุ 25-35 ปีตอนนี้คุณต้องทำ 23 pull-up เพื่อให้ได้ส่วนที่มากที่สุดของการทดสอบสมรรถภาพ เป้าหมายของการดึงขึ้นมาคือการที่ Marine ดำเนินการดึงข้อมูลที่ถูกต้องและครบถ้วนสมบูรณ์มากก่อนจะหลุดออกจากบาร์ นี่ไม่ใช่เหตุการณ์ที่หมดเวลา
แถบต้องจับมือทั้งสองข้างหันหน้าไปทางด้านหลังหรือด้านหลัง
ไม่อนุญาตให้มีการปัดเศษ (นำเข่าขึ้นไปตามแนวเอว) การทำซ้ำหนึ่งครั้งประกอบด้วยการยกร่างกายด้วยมือจนคางอยู่เหนือแถบแล้วลดร่างกายจนกว่าแขนจะยืดออกอย่างเต็มที่
Push-ups - Pull-up Hybrid
การเปลี่ยนแปลงใหม่นี้ยังช่วยให้ Marine สามารถเลือกระหว่าง pull-ups หรือ push-ups
Marine ที่เลือก push-ups จะไม่สามารถทดสอบได้สูงสุด 300 คะแนนแม้ว่าจะสามารถทำคะแนนสูงสุดให้กับ push-ups ได้ ดังนั้น push-ups จะไม่ได้รับการถ่วงน้ำหนักเท่าที่ pull-ups ในความเป็นจริงแล้วการทดสอบแบบ push-up ที่มีอายุ 17-20 ปี Marine จำเป็นต้องทำคะแนนให้ได้ 82 ครั้ง แต่แทนที่จะเป็น 100 คะแนนสำหรับการทำกิจกรรมสูงสุดคุณจะได้รับคะแนน 70 คะแนนเท่านั้น ถ้าคุณเลือกที่จะทำ push-ups สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ใน PFT คือ 270 - maxing crunches และรันด้วย
กระเจี๊ยบท้อง
มีกำหนดเวลา 2 นาที นาวิกโยธินจะนอนราบอยู่บนหลังของพวกเขาด้วยใบพัดที่แตะดาดฟ้าเข่าจะงอและทั้งสองเท้าจะแบนบนดาดฟ้า แขนจะพับเก็บไว้ตรงหน้าอกหรือซี่โครงไม่มีช่องว่างระหว่างแขนและอก / ซี่โครง
การทำซ้ำครั้งเดียวประกอบด้วยการยกส่วนบนของร่างกายจากตำแหน่งเริ่มต้นจนกระทั่งทั้งแขนหรือข้อศอกพร้อมกันที่ต้นขาแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยใบไหล่ที่สัมผัสกับดาดฟ้า ผู้ช่วย / เคาน์เตอร์อาจถูกใช้เพื่อยึดขาหรือเท้าของ Marine เรือเดินสมุทรรุ่นใหม่ที่มีอายุ 17-21 ปีจะต้องได้คะแนน 105 ครั้งใน 2 นาทีเพื่อให้ได้ผลสูงสุด
สามไมล์วิ่ง
เป้าหมายคือเพื่อให้ Marine สามารถทำหลักสูตรที่วัดได้โดยเร็วที่สุด
นี่คือเหตุการณ์ที่หมดเวลา จอภาพจะเรียกเวลาแยกหรือการตกแต่งตามความเหมาะสมตามที่ชายทะเลแต่ละคนจะผ่าน คะแนนการวิ่งไม่ได้เปลี่ยนแปลง ระยะเวลา 18 นาทีระยะเวลา 3 ไมล์เป็นมาตรฐานเดียวกัน
ชาย - 3 ไมล์วิ่งสูงสุดและต่ำสุดผ่านคะแนน
| กลุ่มอายุ | วันที่ 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| เวลาสูงสุด | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| เวลาต่ำสุด | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
คะแนนสูงสุดคือ 100 และคะแนนขั้นต่ำคือ 40 สำหรับแต่ละกลุ่มอายุ
ชาย - ผลลัพธ์ที่ได้รับสูงสุดและต่ำสุดของ Pull-ups
| กลุ่มอายุ | วันที่ 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Min reps | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
คะแนนสูงสุดคือ 100 และคะแนนขั้นต่ำคือ 40 สำหรับแต่ละกลุ่มอายุ
ชาย - กระทืบคะแนนสูงสุดและต่ำสุดผ่าน
| กลุ่มอายุ | วันที่ 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Min reps | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
คะแนนสูงสุดคือ 100 และคะแนนขั้นต่ำคือ 40 สำหรับแต่ละกลุ่มอายุ
ชาย Push-ups คะแนนสูงสุดและต่ำสุดผ่าน
| กลุ่มอายุ | วันที่ 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min reps | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
คะแนนสูงสุดคือ 70 และคะแนนขั้นต่ำคือ 40 สำหรับแต่ละกลุ่มอายุ
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับมาตรฐาน USMC PFT
เพื่อที่จะผ่านการทดสอบสมรรถภาพรายปีครึ่งนาวิกโยธินต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านประสิทธิภาพขั้นต่ำที่ยอมรับได้ดังที่แสดงในแผนภูมิด้านล่าง
หากคุณอยากรู้ว่าคะแนนของคุณจะเป็นอย่างไรหากคุณเตรียมตัวสำหรับการทดสอบโดยการทำแบบทดสอบสมรรถนะด้วยตนเองนานก่อน Boot Camp, Officer Candidate School หรือ The Basic School ดูเครื่องคำนวณ USMC PFT นี้ สำหรับการเปลี่ยนแปลงที่สมบูรณ์แบบระบบจุดสำหรับแต่ละเหตุการณ์โปรดดูหน้าฟิตเนสอย่างเป็นทางการของ USMC