จะทำอย่างไรเมื่อพลังงานของคุณลดลง!
คุณต้องการทำทุกอย่าง!
ดังนั้นทางเลือกที่เหมาะสมคืออะไร?
ถ้าคุณเลือกไปคุณจะสวมหมวก supermom ของคุณและไถผ่านการทำงาน มันจะเป็นผลงานที่ดีที่สุดของคุณหรือไม่?
อาจจะ. คุณจะพอใจกับผลลัพธ์หรือไม่? ใจของคุณจะพูดว่า "ใช่! ความสำเร็จเป็นสิ่งมหัศจรรย์! "แต่ร่างกายของคุณจะพูดว่า" ต้องหยุด! นั่งลง! สำหรับความรักในร่างกายของคุณโปรด! "แต่คุณก็เดินเข้ามา คิดเรื่อง!
ถ้าคุณเลือกหยุดคุณนั่งนิ่ง คุณจับลมหายใจ ร่างกายของคุณกล่าวว่า "โอ้ขอบคุณสำหรับการหยุดพักนี้ คุณต้องการสิ่งนี้ ". ในทางกลับกันจิตใจของคุณกำลังตะโกนใส่คุณด้วยความคิดเชิงลบเช่น "คุณควรจะทำงาน! คุณเสียเวลา! คุณไม่สามารถที่จะหยุด! ลุกขึ้นคุณสามารถทำเช่นนี้ได้! "ความผิดและความอับอายฟองขึ้น
จากมุมมองนี้ดูเหมือนว่าคุณจะสูญเสียไป แต่มีความหวัง! นี่คือ 5 วิธีในการฟื้นพลังงานส่วนบุคคลของคุณเพื่อให้จิตใจของคุณรู้สึกว่าประสบความสำเร็จและร่างกายของคุณได้รับการแบ่งมันสมควร
ตระหนักถึงพลังงานส่วนบุคคลที่คุณมีอยู่
ตระหนักถึงพลังงานที่คุณมีอยู่มากคือการเพิ่มขีดความสามารถ นี้เกี่ยวข้องกับการให้ความสำคัญกับวิธีการที่ร่างกายของคุณรู้สึกและเท่าใดกิจกรรมมันมี
มันเกี่ยวข้องกับการมองย้อนกลับไปและตระหนักถึงอารมณ์ที่ส่งผลต่อคุณ
อารมณ์มีผลต่อพลังงานส่วนบุคคลของคุณ คุณเครียดกังวลหรือตื่นเต้นมากไหม? ความฉลาดทางอารมณ์เป็นผู้เล่นขนาดใหญ่ในการจัดการพลังงานส่วนบุคคล ถ้าคุณรู้สึกแย่อาจจะเป็นเพราะคุณเบื่อหรือเครียดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง
เมื่อคุณตระหนักดีถึงระดับพลังงานส่วนบุคคลของคุณคุณสามารถแชร์สิ่งนี้กับคนอื่นได้ จะช่วยให้พวกเขาในเหตุผลที่คุณจะทำในแบบที่คุณอยู่ การมีความซื่อสัตย์มีพลังและแสดงให้คนอื่นรู้ว่าคุณตระหนักถึงการกระทำของคุณ
เมื่อคุณตระหนักถึงปริมาณพลังงานที่คุณมีอยู่จริงจะช่วยเพิ่มพลังงานให้คุณได้เล็กน้อย เหมือนกับการพักตัวเอง ทำไมฉันเหนื่อย? โอ้เด็กทำงานสามครั้งเมื่อคืนนี้และฉันก็ไปนอนดึก เมื่อคุณตระหนักถึงพลังงานของคุณมีค่าน้อยคุณมักจะเบื่อหน่ายกับงานที่คุณจะทำ
ให้ตัวเองสั่งให้หมดเวลา
เมื่อคืนก่อนที่ฉันจะต้องวิ่งมาราธอนสามห้องอาบน้ำฉันจึงนอนลงและหยุดพักชั่วคราว ฉันมองไปที่นาฬิกาเพื่อจะรู้ว่ามันเป็นเวลาเท่าไรแล้วก็บอกกับตัวเองว่าฉันจะนอนลง 5 นาที มีหลายสิ่งล่อใจลุกขึ้นเช่นเสียงกรีดร้องเด็ก ๆ และได้ยินเสียงแห้วในเสียงสามีของฉัน แต่ฉันยังคงหลับตาอยู่ ฉันพูดซ้ำ ๆ หลายครั้งว่า "คุณไม่ได้ลุกขึ้นจนกระทั่ง 6:07"
โดยการให้คำสั่งและการอนุญาตให้ฉันนอนลงฉันจัดการพลังงานส่วนบุคคลของฉัน ฉันมีพลังงานน้อยเหลือเกินและรู้ว่าถ้าฉันไม่ได้หยุดพักชั่วคราวฉันจะรู้สึกผิดหวังกับเด็ก ๆ ในการทำ <กรอกข้อมูลในช่องว่าง>
การประนีประนอมนี้ทำให้ร่างกายและจิตใจของฉันพอใจ
ถ้าคุณไม่สามารถใช้เวลาหายใจลึก ๆ
สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นเดียวกับการสูดลมหายใจลึก ๆ สักหน่อยมีพลังและเป็นประโยชน์ เป็นเรื่องตลกที่เราต้องเตือนตัวเองให้หายใจเข้าลึก ๆ แต่เมื่อคุณอยู่ในช่วงเวลาเครียดเช่นเมื่อมีการร้องขอมาที่คุณต้องการไฟอย่างรวดเร็วคุณจะลืมได้ว่ารู้สึกหายใจเข้าลึก ๆ ได้อย่างไร นี้จะใช้เวลาปฏิบัติ เมื่อคุณรู้สึกพลังงานจุ่ม (ถ้าคุณสามารถ) ปิดตาของคุณปิดโลกออกและได้รับแบริ่งของคุณ
ใช้เวลาสักครู่แล้วรู้สึกดีขึ้นนิดหน่อย อัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิตของคุณชะลอตัวลงทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น ถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือในการฝึกฝนการหายใจลึก ๆ ดูว่า Harvard Medical School กล่าวอะไร
จดจำลำดับความสำคัญของคุณ
ในขณะนั้นเมื่อคุณลงและออกจำสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ
เนื่องจากคุณได้ทำผลงานเกี่ยวกับค่านิยมและลำดับความสำคัญของคุณไว้อย่างรวดเร็วแล้วจึงทำให้รายการสำคัญ ๆ ของสิ่งที่คุณให้ความสำคัญอยู่ในปัจจุบันได้
สิ่งที่รายการที่คุณต้องทำสนับสนุนค่าของคุณ? เมื่อคุณสร้างรายการที่อัปเดตนี้แล้วให้ทิ้งทุกอย่างไว้ในวันถัดไปเพราะเป็นเรื่องที่ไม่สำคัญมาก (และขณะนี้คุณรู้แล้ว) คุณมีพลังงานส่วนบุคคล จำกัด ในขณะนี้ แต่เนื่องจากคุณมีรายชื่อนี้ครอบงำลดลงเนื่องจากแผนของคุณสนับสนุน VP ของคุณ
ค้นหาความรัก
หากเด็กอยู่รอบ ๆ จะได้กอดจากพวกเขาเพื่อเพิ่มพลังที่น่าประทับใจ ถ้าเด็กไม่ได้อยู่รอบ ๆ จ้องมองที่ภาพหรือวิดีโอของ kiddos ของคุณ ยิ้มเป็นสิ่งที่ทั้งร่างกายและจิตใจชอบที่จะได้รับ การได้รับความรักบางอย่างทำให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่สำคัญและเป็นความรัก
ตอนนี้ฉันต้องการจะได้ยินจากคุณ!
ตอนนี้คุณรู้สึกไม่สบายหรือไม่? คุณจะใช้คำแนะนำจากโพสต์นี้เพื่อให้คุณสามารถฟื้นพลังงานส่วนบุคคลของคุณได้อย่างไร บอกฉันทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องนี้ในหน้า Facebook ของฉันฉันต้องการทราบ!