สำหรับผู้ที่ดำเนินธุรกิจของตนเองหรือมีงานที่ใช้ชีวิตความรู้สึกเหล่านั้นที่เกี่ยวข้องกับการขาดความสมดุลเกิดขึ้นบ่อยมากและมักมีความรุนแรงมากขึ้น
หากไม่มีเวลาและโฟกัสเพื่อคืนความสมดุลเราพบว่าตัวเรามีอาการเครียดความผิดปกติแรงเสียดทานหรือความเหนื่อยล้าเพียงเล็กน้อย
สำหรับผู้ที่รู้สึกไม่สมดุลและการทำงานนั้นกลายเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ที่ละเอียดอ่อนระหว่างงานกับชีวิตคุณอาจต้องการถามคำถามสำคัญสิบประการเหล่านี้ซึ่งจะช่วยให้คุณวิเคราะห์ความสมดุลในชีวิตและชีวิตของคุณและระบุกลยุทธ์ของ กลับมาสู่สภาพสมดุลของชีวิต
คุณไม่อยู่ในรูปร่างหรือไม่? หากชั่วโมงที่เพิ่มขึ้นและพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายที่ไม่ดีของคุณได้รับการโทรของคุณคุณอาจจะหาตัวเองบรรจุปอนด์พิเศษบางอย่างและการหายใจออกเพียงแค่ขึ้นไปสองสามเที่ยวบินของบันได ปล่อยให้ตัวเองออกไปนอกกรอบรูปร่างอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณไปในทางลบและนำไปสู่ความรู้สึกไม่สมดุล คุณอาจพิจารณาขั้นตอนบางอย่างเช่น:
- ทำให้มีเวลาเพิ่มขึ้นสำหรับการออกกำลังกาย
- กินอย่างสมเหตุสมผลเมื่อคุณกำลังทำงาน
- ให้บุตรหลานของคุณออกกำลังกายพร้อมกับคุณด้วยเหตุนี้จึงทำให้ทำงานกับหลายครอบครัวและการออกกำลังกาย
คุณมีการจองที่จองบ่อยเกินไปหรือไม่ เมื่อเพื่อนโทรศัพท์ไปคุยคุณบอกเขาว่าคุณไม่มีเวลาใช่หรือไม่? บางทีคุณอาจพบว่าตัวเองไม่สามารถแข่งขันในเกมฟุตบอลหรือการเต้นรำเพราะตารางการแข่งขันของคุณแน่นเกินไป
หากคุณกำลังมองหาตัวเองที่มีกำหนดการที่ไม่สามารถจัดการได้และหากสิ่งที่สำคัญจริงๆกำลังสูญหายไปในการสลับเพลงคุณควรลอง:
- ใช้
- ลดความซับซ้อนของชีวิต
- ปรับปรุงงานประจำเช่นการช็อปปิ้งและการเตรียมอาหาร
คุณสนใจมากเกินไปในการทำให้ถูกต้องใช่หรือไม่? ส่วนใหญ่ของการเรียนรู้เพื่อให้สมดุลชีวิตและการทำงานที่ดีขึ้นคือการเต็มใจที่จะเสียสละสิ่งที่ดีบางสิ่งที่ดีกว่าไม่กี่ ถ้าคุณใช้เวลาและพลังงานในการรับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ มากมาย "แค่นี้" คุณอาจต้องการคิดใหม่ว่ากลยุทธ์นี้ มีแนวโน้มที่จะเป็นคนที่สมบูรณ์แบบสามารถทำให้ชีวิตสมดุล ดังนั้นถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะเครียดมากกว่าสิ่งเล็ก ๆ คุณอาจต้องการตรวจสอบ:
- เรียนรู้ลักษณะเด่นสิบประการของนักเพ้อฝัน
- ใช้ความวิตกกังวลในการทดสอบตัวเอง
- ดูว่าคุณเป็นคนสมบูรณ์แบบหรือไม่
พื้นที่ทำงานของคุณไม่สามารถควบคุมได้หรือไม่? หลายปีมาแล้วผมได้เข้าไปดูที่สำนักงานของคนที่ประสบความสำเร็จเพื่อดูว่าพวกเขาออกแบบและจัดการพื้นที่ทำงานส่วนตัวของพวกเขาอย่างไร ผมเห็นสำนักงานไม่กี่แห่งรกกับเอกสารรายงานห่อขนมลูกอมและสิ่งที่คล้าย ๆ กัน แต่พื้นที่ทำงานที่สะอาดด้วยเอกสารที่ยื่นและที่ได้รับการออกแบบอย่างดีดูเหมือนจะเป็นบรรทัดฐาน จำนวนมากถ่วงจะมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่การโอเวอร์โหลดความเหนื่อยหน่ายและการขาดความสมดุล
กฎเดิมในการรับรายงานไฟล์หรือกระดาษแต่ละฉบับแล้ว "TRAF'ing" (ถังขยะ, ดู, ทำหรือไฟล์) เป็นคำแนะนำที่ดี เดวิดอัลเลนแห่งชื่อเสียงแนะนำให้ใส่ทุกสิ่งทุกอย่างในตะกร้าและปฏิบัติตามขั้นตอนการประมวลผลอย่างละเอียด หากโต๊ะทำงานที่ทำงานหรือโต๊ะของคุณต้องการความช่วยเหลือแหล่งข้อมูลเหล่านี้จะเหมาะสำหรับการพิจารณาของคุณ
- จัดระเบียบที่อยู่บ้านของคุณ
- จัดการกระดาษถ่วง
- จัดโต๊ะให้เป็นระเบียบ
คุณอยู่ที่ทำงานปลายเพียงเพื่อพิสูจน์คุณค่าของคุณ? ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่มีการแข่งขันในปัจจุบันบางครั้งเราตกอยู่ในกับดักของการเข้าพักช่วงปลาย (หรือมาในช่วงต้น) เพื่อสร้างความประทับใจให้กับผู้อื่นด้วยความมุ่งมั่นและความทุ่มเทของเรา แต่สำหรับทุกๆความประทับใจที่คุณกำลังสร้างด้วยกลยุทธ์ในการทำงานคุณกำลังสร้างผลงานเชิงลบที่บ้าน ไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับจำนวนชั่วโมงที่คุณใช้จ่าย แต่คุณมีประสิทธิภาพในช่วงเวลาที่คุณมีอยู่
เจ้านายมีแนวโน้มที่จะประทับใจกับผลการปฏิบัติงานมากกว่าเวลานาน ดังนั้นทำงานได้อย่างชาญฉลาดและดูแนวคิดเหล่านี้เพื่อเป็นพนักงานที่มีประสิทธิผลมากขึ้น
- ค้นหาเครื่องมือการผลิตที่ดีที่สุดสำหรับพ่อ
- เรียนรู้เคล็ดลับการจัดการเวลา
- ประเมินประเภทบุคลิกภาพการจัดการเวลาของคุณ
ชีวิตทางสังคมของคุณเกี่ยวกับการสนับสนุนชีวิต? เมื่อเราขาดสมดุลเรามักละเลยเพื่อนและครอบครัวก่อนที่เราจะสละเวลาอื่น ๆ เมื่อครั้งสุดท้ายที่คุณใช้เวลาอยู่กับเพื่อน? เมื่อ "วันที่" ครั้งล่าสุดกับภรรยาหรือคนสำคัญของคุณเมื่อไร การจัดตารางเวลาในปฏิทินที่วุ่นวายสำหรับการพบปะทางสังคมในที่ทำงานที่บ้านที่โบสถ์หรือในการตั้งค่าอื่นกับคนอื่นจะช่วยให้คุณมีเวลาสำหรับคนอื่น ๆ การทำให้ชีวิตทางสังคมมีความสำคัญเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ทุกอย่างสมดุล เมื่อเราถูกตัดการเชื่อมต่อจากเพื่อนร่วมงานและสมาชิกในครอบครัวความสมดุลในชีวิตการทำงานของเรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า แนวคิดเหล่านี้อาจช่วยคุณปรับปรุงเครือข่ายสังคมส่วนบุคคลของคุณ
- สร้างมิตรภาพที่สนับสนุนเพิ่มเติม
- ทำแบบทดสอบการประเมินทางสังคม
- ค้นหาสิ่งที่สร้างสรรค์ให้ทำกับเพื่อน
คุณพบว่าการทำงานเป็นกิจกรรมที่คุณเลือก? เมื่อคุณพบว่าตัวเองมีชั่วโมงหรือสองชั่วโมงที่ไม่ค่อยดีที่ไม่ได้ตั้งโปรแกรมไว้คุณจะมุ่งหน้าไปทำงานเพื่อรับงานหรือทำงานที่บ้านหรือไม่? ถ้าคุณทำมันเป็นสัญญาณที่ดีที่คุณจะออกจากยอดเงิน ในขณะที่งานมักเป็นความต้องการที่สอดคล้องกันมากที่สุดในเวลาของคุณเนื่องจากเสียงดังดังมากที่สุดมักรอสักครู่ในขณะที่คุณมุ่งเน้นด้านอื่น ๆ ของชีวิตซึ่งน่าจะคุ้มค่ามากขึ้นและนำไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีและใกล้ชิดที่สุด รายชื่อผู้ติดต่อ ดังนั้นถ้าการโทรไซเรนของนายจ้างหรือธุรกิจของคุณดูเหมือนไม่อาจต้านทานได้ให้ตรวจสอบแนวคิดเหล่านี้สำหรับกิจกรรมที่ไม่ได้ทำงาน
- สร้างประเพณีในคืนครอบครัว
- วางแผนวันคืนกับลูก ๆ ของคุณ
- รวบรวมการแข่งขันเกม Wii
อารมณ์ของคุณลุกขึ้นเรื่อย ๆ หรือไม่? การขาดความสมดุลระหว่างการทำงานกับชีวิตส่วนตัวมักนำไปสู่ความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งแสดงออกในโกรธ หากคุณกำลังมองหาเด็ก ๆ หรือคู่ของคุณที่มีอาการประสาทขึ้นมากกว่าปกติหรือหาฟิวส์สั้น ๆ กับคนอื่น ๆ ในที่ทำงานหรือในสถานที่อื่น ๆ คุณอาจจะต้องดิ้นรนกับความสมดุลในชีวิตการทำงาน แหล่งข้อมูลเหล่านี้อาจช่วยในการหลีกเลี่ยงกับดักความโกรธและทำให้ชีวิตของคุณมีความสามัคคีมากขึ้น
- เรียนรู้วิธีการแสดงความโกรธอย่างเหมาะสม
- จัดการความเครียดที่บ้านได้ดีขึ้น
- ระบายอากาศเป็นครั้งคราวในลักษณะที่มีประสิทธิผล
คุณมีเวลานอนหลับยากหรือนอนหลับสบายดีหรือไม่? ฉันพบว่าเมื่อชีวิตไม่สมดุลและฉันกังวลเกี่ยวกับการทำงานมากขึ้นกว่าที่ฉันควรจะเป็นไปได้ว่าการนอนหลับของฉันไม่สงบหรือฉันอยู่ด้วยสายเกินไปทั้งการทำงานหรือพยายามที่จะผ่อนคลาย หากคุณกำลังมองหานอนหลับยากที่จะมาโดยหรือเพียงแค่ไม่หาเวลาเพียงพอในวันนอนหลับได้ดีคุณจะขายตัวเองสั้น ๆ และอาจจำเป็นต้องประเมินความสมดุลในชีวิตของคุณ ความคิดเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณในการนอนหลับที่ดีขึ้น
- ปรับปรุงนิสัยการนอนของคุณ
- ลองฝึกโยคะเพื่อปรับปรุงการนอนของคุณ
- เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาเรื่องความเครียดและการนอนหลับ
คุณต้องแนะนำตัวเองซ้ำ ๆ กับครอบครัวของคุณหรือไม่? ภรรยาของอดีตผู้ว่าการรัฐโคโลราโด Richard Lamm เล่าเรื่องของช่วงเย็นที่หายากอย่างหนึ่งซึ่งผู้สำเร็จราชการได้กลับบ้านก่อนที่เด็ก ๆ นอน ลูกชายเล็กของเขาวิ่งขึ้นมาหาเขากระโดดลงไปในอ้อมแขนและตะโกนว่า "พ่อ!" หลังจากเห็นเรื่องนี้แล้วนาง Lamm แสดงความคิดเห็นว่าลูกชายของเธอเป็นอัจฉริยะที่แท้จริง "เขาได้พบกับชายคนหนึ่งในชีวิตของเขาและจดจำชื่อของเขา!" เธอพูด. ถ้าคุณรู้สึกเหมือนคนแปลกหน้าในบ้านของคุณเองและกับลูก ๆ ของคุณก็เป็นเวลาที่จะจัดสรรเวลามากขึ้นสำหรับครอบครัวและคืนความสมดุลของคุณ ลองใช้แนวคิดสองสามข้อนี้กับขนาดหากคุณต้องการเน้นที่บ้านสักเล็กน้อย
- ให้ทำงานในที่ทำงาน
- ปิดทีวีและปรับแต่งให้เข้ากับครอบครัวของคุณ
- ติดต่อกับครอบครัวเมื่ออยู่บนถนน