ข้อกำหนดการออกกำลังกายการฝึกขั้นพื้นฐานของกองทัพอากาศ

ในการจบการศึกษาจากการฝึกทางทหารขั้นพื้นฐานของกองทัพอากาศ (AFBMT) คุณต้องผ่านการทดสอบสมรรถภาพทางกาย การทดสอบประกอบด้วยการเรียกใช้เวลา, push-ups และ sit-ups เพื่อที่จะได้รับรางวัลด้านฟิตเนสคุณจะต้องทำรายการดึงข้อมูลด้วยเช่นกัน แต่การดึงสุขภาพไม่จำเป็นต้องผ่านมาตรฐานการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน เพื่อให้คุณไม่ได้อยู่หลังเส้นพลังเมื่อคุณมาถึงขั้นพื้นฐานคุณจะต้องเตรียมพร้อมเพื่อให้ได้มาตรฐาน ด้านการออกกำลังกาย ขั้นต่ำสุด

โปรดจำไว้ว่ามาตรฐานในหน้านี้ใช้สำหรับ AFBMT เท่านั้น พวกเขาไม่ได้เป็นมาตรฐานการออกกำลังกายที่คุณจะต้องรักษาหลังจากขั้นพื้นฐาน หลังจากการฝึกขั้นพื้นฐานกองทัพอากาศมีการ ทดสอบสมรรถภาพที่แตกต่างกัน ซึ่งคุณจะต้องผ่านอย่างน้อยทุกปี

นอกเหนือจากมาตรฐานการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานขั้นต่ำที่กองทัพอากาศเรียกใช้มาตรฐาน Liberator แล้วมี 2 มาตรฐานระดับรางวัล เพื่อที่จะได้รับการพิจารณาให้เป็นไปได้ว่าเป็น หลักสูตรการฝึกขั้นพื้นฐาน คุณต้องมีมาตรฐาน Thunderbolt

ผู้ที่สามารถบรรลุมาตรฐานสูงสุด Warhawk มาตรฐานได้รับเสื้อยืดพิเศษใบรับรองการรับรู้และได้รับบัตรผ่านเมืองพิเศษใน วันหยุดสุดสัปดาห์ที่สำเร็จการศึกษา (ซึ่งหมายความว่าพวกเขาได้รับไปปิดฐานในวันอาทิตย์หลังจากสำเร็จการศึกษาเช่นกัน ตามปกติบ่ายวันศุกร์และวันเสาร์)

ผู้ที่ล้มเหลวในการประเมิน PT ขั้นสุดท้าย แต่ใกล้เข้ามามักจะได้รับโอกาสอีกครั้งหนึ่งที่จะได้รับในวันรุ่งขึ้น

ความล้มเหลวเกือบตลอดเวลาหมายถึงการ "รีไซเคิล" เป็นเวลาสองถึงสามสัปดาห์ก่อนหน้านี้เที่ยวบินซึ่งจะทำให้เวลาในการรับสมัครมากขึ้น

การฝึกสมรรถภาพทางกายขั้นพื้นฐานของกองทัพอากาศ

มาตรฐานด้านบน (สายฟ้าและ Warhawk) เป็นที่ที่กองกำลังทั้งหมดควรมุ่งมั่นและเตรียมพร้อมก่อนที่จะมีการฝึกทหารทางทหารขั้นพื้นฐาน มาตรฐาน Liberator เป็นมาตรฐานขั้นต่ำที่มีการรับสมัครมากเพื่อที่จะผ่านไปอย่างน้อย 75 เปอร์เซ็นต์ โปรดทราบว่านี่สูงกว่าการทดสอบสมรรถภาพทางอากาศของกองทัพอากาศปกติและอนุญาตให้ผู้สมัครใหม่เข้ารับตำแหน่งไม่ได้ใกล้กับความล้มเหลวของมาตรฐานเมื่อพวกเขามาถึงงานแรกของพวกเขา

คำแนะนำที่ดีที่สุดในการรับสมัครสาขาการรับราชการทหารคือไม่คิดว่าการฝึกขั้นพื้นฐานจะช่วยให้คุณมีรูปร่างสำหรับทหารได้ มันจะทำเช่นนั้น แต่ถ้าคุณมาถึงสภาพร่างกายที่ไม่ดีคุณอาจไม่สามารถรักษามาตรฐานและ / หรือได้รับบาดเจ็บเนื่องจากการบาดเจ็บที่มากเกินไปเช่นหน้าแข้ง, tendonitis, fractures ความเครียด หากการบาดเจ็บเหล่านี้ไม่ดีพอนักรับสมัครจะถูกรีดไปรับการบาดเจ็บที่สนามหรือจะถูกส่งกลับบ้านขึ้นอยู่กับความรุนแรง

เคล็ดลับในการรับรูปร่างก่อนการฝึกขั้นพื้นฐาน

หากคุณมาถึงการฝึกทหารขั้นพื้นฐานที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ในร่างกายคุณอาจได้รับบาดเจ็บไม่ได้ติดตามเพื่อนร่วมงานในการทดสอบสมรรถภาพและขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บหรือความล้มเหลวอาจไม่สามารถกู้คืนได้ทันเวลา จบการศึกษา

ซึ่งจะส่งผลให้คุณต้องเข้ารับการฝึกอบรมอื่น ๆ หรือถูกส่งกลับบ้านเพื่อฝึกทหารไม่ได้ แผนการออกกำลังกายของคุณสามารถพบได้ทั่วไปทางออนไลน์ในหนังสือหรือบทความ แต่ควรมีการใช้งานแบบ push-up, sit-ups, pull-ups และการทำงาน

2. เริ่มต้นการใช้งานช่วงต้น: การฝึกทหารเป็นงานเต็มเวลา และการฝึกขั้นพื้นฐานอาจเป็นวันและคืนที่ยาวนานเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ออกกำลังกายในตอนเช้าไปโรงเรียนหรือทำงานในช่วงกลางวันแล้วทำในช่วงเย็นเช่นการออกกำลังกายกีฬาหรือการศึกษาอื่นเป็นวิธีการเตรียมตัวร่างกายและจิตใจให้ยาวนานในการทำงาน ไม่มีแผนออกกำลังกาย 30 นาทีที่เตรียมคุณสำหรับวันฝึกอบรมทางทหารเต็มรูปแบบ คุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการใส่ในเวลา

หากน้ำหนักเกินหรือใกล้เคียงกับความสูงสูงสุดหรือมาตรฐานไขมันในร่างกายให้เริ่มต้นได้เร็วกว่าที่คุณคาดว่าจะไม่สามารถออกจากการฝึกขั้นพื้นฐานได้หากมีน้ำหนักเกินเส้นทแยงมุม

เริ่มต้นด้วยกิจกรรมแอโรบิคที่ไม่ได้รับผลกระทบจากนั้นจึงคืบหน้าในการวิ่งและการเพาะกายเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการฝึกและการทดสอบสมรรถภาพอย่างเข้มงวด